中年人一天要几个小时睡眠最好

如题所述

推荐答案 2017-05-08

科学家建议成人一般7~8小时，中老年6~7个小时。不过睡眠时间每个人是有差异的，有的人怎么睡都很累，有的人睡几个小时就充满能量，这个主要与每个人的睡眠质量有关。所以建议还是根据自己的情况来调整。另外必须提醒的是，睡多少时间不如什么时候睡重要，早睡能够让脏器在规定的时间里能够得到休息，尤其是晚上10点到凌晨3点的时间。早睡早起是真的有好处的

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第1个回答 2017-05-08

中年人一天要保证八个小时的睡眠时间，睡眠才会充足，精神才会旺盛充沛，充足的睡眠才能有利于身体健康

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中年人一天要几个小时睡眠最好答：科学家建议成人一般7~8小时，中老年6~7个小时。不过睡眠时间每个人是有差异的，有的人怎么睡都很累，有的人睡几个小时就充满能量，这个主要与每个人的睡眠质量有关。所以建议还是根据自己的情况来调整。另外必须提醒的是，睡多少时间不如什么时候睡重要，早睡能够让脏器在规定的时间里能够得到休息，尤其...

成年人睡眠时间答：1、18岁至64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠最佳。2、65岁以上的人：7至8小时的睡眠时长。美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。比如出生至3个月龄的小婴儿，每天主要任务就是睡，需要长达14至17小时的睡眠。1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。6...

人一天睡几个小时最好?答：3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右。这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。4、4～...

年过50岁,最佳的睡眠时间是多久?你觉得 8个小时合适吗?答：一天二十四小时分为两个时间段，晚上是睡眠的最佳时间，晚上九点到早上六点之间如果能保证睡眠质量，对健康很有好处。当然，也有人选择晚上10点睡觉，第二天6点起床，中午再睡一个小时的睡眠计划。计算得出，人每天的睡眠时间差不多为9个小时，对孩子来说，每天保证9个小时的睡眠比较合适，对大人来...

中老年人一天睡眠几个小时算正常?答：中老年人一天睡眠6个小时左右算正常。睡眠是每个人不可或缺的，人的一生中有三分之一的时间再睡眠中度过。时间不重要，睡眠质量好坏很关键人需要的睡眠时间不是一个固定的标准，成年人一般是6—8小时就可以。健康的睡眠范围不仅要看睡眠的时间，还要看睡眠质量、睡眠效率。但从睡眠时间来说健康范围...

中老年人一天睡眠几个小时算正常?答：1. 中老年人一天睡眠6个小时左右通常被认为是正常的。2. 睡眠是生活的重要组成部分，人们平均一生中有大约三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠的时间长短并不是最重要的，关键在于睡眠的质量和效率。3. 成年人通常需要6到8小时的睡眠，但这个健康范围可以上下浮动2个小时。如果你的睡眠效率高，可以适当...

中老年人每天睡眠多长时间最佳?答：1、30～60岁成年人：每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高...

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