1、试着引导对象说出不开心
让对象把内心的不满说出来会比较好，所以引导说出任何话时，请把她想像成一张白纸，或是你跟她不认识，这样来开始对话，会比较好。因为当你遇到一位陌生朋友的时候，你会比较对她产生好奇心，在问的时候，会比较小心，此时说话的语气就不同了，女生虽然很希望你能了解她，却不一定是想快速的解决问题，最好的方式就是，重复一次女孩的问题，不然就是把女孩的问题用肯定句说一次。
2、陪她吃顿大餐
在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。
3、陪她一起散散步或者进行一些有氧运动
无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3-5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。
4、打破常规，做平常不常做或者没有做过的事情
做一些打破常规的事。如下班后先别回家，去看场电影，或陪她去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳，或者闭上眼睛，边听着优雅的音乐边“打坐”。
5、睡眠排解法
采用右侧卧位、下肢弯曲的姿势睡眠，更有利于缓解紧张和压力。用右手大拇指按左手神门穴5-10次，然后同样用左手大拇指按右手神门穴，有助于入睡。
6、一起出去到有山有水的地方走走
身心疲惫时，让自己接近大自然，无论欣赏潺潺的流水，花红柳绿，还是观看蓝天、白云，都可以使自己心平气和。
1、了解男朋友遇到什么困难
要知道对方不开心的原因就要知道对方遇到了什么事情，了解对方因什么而感到不愉快。只有从根本上知道这些才能知道男朋友此刻的心情，以及如何帮助他变得开心一些，这是很重要的一点。
2、为男朋友想办法
知道了男朋友心中的困惑就要展开自己的聪明脑袋为男朋友想一些办法了，先想想自己是否有能力来帮助他，在从实际行动中来帮忙。当然要帮助他之前一定要得到他的同意，男生都是很有自尊心的，可能你的男朋友会觉得被女生帮忙是一种懦弱的表现，所以一定要得到男朋友的同意。
3、分散他的注意力
不开心其实最好的解释就是你一直想着不开心的事情所以会更不开心，因此作为男朋友的人就需要发挥小开心果的作用了，和他分享一些有趣的事情，让他分散他的注意力，让他被你积极快乐的情绪感染到。
每个人都有心情不好的时候，男朋友心情不好的时候，女朋友要么静静地等待男朋友自我修复好心情，要么恰到好处地关心一下，默默地陪他迎来阳光灿烂的好心情。
但千万不可关心过度，打着关心他的旗号，探究他的隐私，触碰他内心的底线，这样就会适得其反，引他反感。
有次我出差，坐了一辆小型中巴，左边座位上坐着一对情侣，男的看上去情绪低落，显得心事重重。他旁边的女的一直很关心他，眼珠子一刻也不离开他的脸，不断地安慰他，一会儿拿出糖果让他吃，一会儿又拿出手机让他看搞笑的节目，一会儿又拿出一把小扇子，对着他的脸扇风，总之女的对男的殷勤至极，巴结讨好，想让男的高兴起来。没想到男的心情不仅没好转，反而心情更加恶劣，竟挥手打掉女的手中的小扇子，还喝斥女的：＂你能不能让我安静一会？＂
所以，男朋友心情不好的时候，女朋友要从外围弄明白他心情不好的原因，能帮忙解决的就悄悄去解决，切不要大张旗鼓地弄得人尽皆知。无法帮忙的就不要摆在他面前，对他的关心也不要过于夸张，而是润物细无声，给他一定的时间，让他自我去调节，从而走出情绪的低谷。
我举个自己的例子。
有一次，我当时有一个很重要的考试没有过，我真的那个时候废寝忘食的K了很久很久的书，晚上都是半夜才会宿舍，熄灯了才进屋睡觉的。
可是，就那样努力，历经了大半年，我还是没有考过。
那段时间，心情特别糟糕，谁也不想理。这种状态，持续了很长时间。
当然，约会什么的还是该约就约的，只不过，就是一直“嗯嗯啊啊”的有一搭无一搭的回答的，若有所思，话题也都是她找的，自己根本就心不在焉，不在状态。
有一天，我们看完电影，我送她回寝室的路上，我们俩绕道操场走了几圈，当时操场上灯光不足，也没有多少人。
她在一个昏暗的地方，从身后突然抱住了我。
我当时猝不及防，犹豫了一会，然后把她拉到了面对面的姿势。
我们都没有说话，互相抱着，抱了好久。
那天晚上，我们走到台阶看台的座位上，我们扯了好多话题，从小时候家人没有给我足够的关爱，自己性格的脆弱，到那天的考试失败，自己已经精力了，真的不知道该怎么办了，我觉得自己好没用。
其实，我一直都是背负着家人的希望奋斗到今天的，包括恋爱，我都怕对方知道我过去一些“黑历史”以后，或者发现我没有她想象的那么好以后抛弃我，离开我。
可是，她没有嫌弃我，她在一旁一直拉着我的手，并且在我情绪最激动的时候，把我的头抱在怀里，轻拂着我的头发。
我哭了。
2.除了刚刚我自己的那个我觉的非常让我暖心的“以柔克刚”的例子之外，还有，就是我觉得女孩子很重要的，也是很多直男并不是很多见的，“同理心”对待。
妹子经常一看到男朋友不开心，不想理人的时候就先着急，而且一听到“就算和你说了，你也不明白”的时候，通常情绪一下就上来了。
这个时候，多说一句，都是在“施加压力”。
这个时候，不要同情心泛滥，他需要的，不是你的同情可怜。这样做，只能让他觉得自己更加的可悲。
这个时候，不要高高在上的指使他要达到你的满意，每个人隔一段时间就有几天是不太开心的，你不是他，也不知道他为何不开心，就没有必要胡思乱想，任意揣测，还让男朋友需要为了安抚你而不省心；
这个时候，不要鼓励，也不要自顾自的帮男朋友转移注意力，急着见面，因为，我需要时间处理情绪。