第1个回答 2014-04-30
抑郁症是一种常见病,每八个人一生中就有一次会发生抑郁症,服用维生素B有助于抑郁症的治疗。 意大利的医生们认为,如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟,让脸好好晒晒温暖的阳光,抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁药物,而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物,要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。 治疗抑郁症的常用药物 三环类抗抑郁剂 药名:丙眯嗪 〔imipramine,Tofranil) 作用机理:阻滞去甲肾上腺素 及5-羟色胺的再摄取 常用剂量:100—300毫克/日 副作用:口干,瞳孔放大,癫痫 发作,谵妄,心脏传导阻滞,阳 痿,过敏反应,撤药综合症。 单胺氧化酶抑制剂 药名:吗氯贝胺 (moclobemide) 作用机理:抑制单胺氧化酶活 性,并具有选择性与可逆性。 常用剂量:100—600毫克/日 副作用:副作用较少,常见副 作用有:头晕,恶心,失眠。 四环类抗抑郁剂 药名:麦普替林 (maprotiline,Ludiomil) 作用机理:选择性抑制去甲肾 上腺素摄取 常用剂量:初始剂量为25—75 毫克/日,两周后改为150— 200毫克/日,老年患者最大 剂量225毫克/日。 副作用:有较高的癫痫发作率。 5-HT再摄取抑制剂 药名:氟西汀(优克) (fluoxetine,Prozac) 作用机理:通过阻断5-羟色胺的 再摄取,使神经细胞突触间隙中 的5-羟色胺增多,从而增强5-羟 色胺能神经传递,发挥抗抑郁作用。 常用剂量:20—60毫克/日 副作用:恶心,厌食。 多巴胺再摄取抑制剂 药名:丁氨苯丙酮 (bupropion) 作用机理:抑制多巴胺再摄取,激 活多巴胺活性。 常用剂量:300—600毫克/日 副作用:坐立不安,失眠,头痛, 恶心,出汗,诱导癫痫发作。 还有就是 增加自信!!! 1. 每天告诉自己一次,『我真的很不错』 2. 生气是拿别人做错的事来惩罚自己 3. 生活中若没有朋友,就像生活中没有阳光一样 4. 明天的希望,让我们忘了今天的痛苦 5. 生活若剥去了理想、梦想、幻想,那生命便只是一堆空架子 6. 发光并非太阳的专利,你也可以发光 7. 愚者用肉体监视心灵,智者用心灵监视肉体 8. 获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的 9. 贪婪是最真实的贫穷,满足是最真实的财富 10. 你可以用爱得到全世界,你也可以用恨失去全世界 11. 人的价值,在遭受诱惑的一瞬间被决定 12. 年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光 13. 青春一经典当即永不再赎 14. 没有了爱的语言,所有的文字都是乏味的 15. 真正的爱,应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度 16. 爱的力量大到可以使人忘记一切,却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳 17. 当一个人真正觉悟的一刻,他放弃追寻外在世界的财富,而开始追寻他内心世界的真正财富 18. 只要有信心,人永远不会挫败 19. 不论你在什么时候开始,重要的是开始之后就不要停止 20. 不论你在什么时候结束,重要的是结束之后就不要悔恨
第2个回答 2019-05-09
1.制定有用的康复计划
包括与家人朋友建立情感支持,接触心理咨询师,或者可以投入一项全新的工作或有趣的活动。一个人默默忍受痛苦折磨其实毫无用处,向亲近的人倾诉是十分有效的。同时,投入一件全新的工作也会起到意想不到的良好效果。
2.以一周为时间单位做计划
千里之行始于足下,先设立好短期目标有利于更好地践行长期目标。当情绪低落时,别试着把余生都规划好,只要决定下一周该要完成的事情就足够了。另外,别忘了安排一些自己真正热爱的活动,人生在世须尽欢!
3.关注设立适度可行的目标
跳一跳就能触碰到的目标会让你对未来充满希望,远离压迫紧张的心理状态。明确而又可行的目标,真实而又适度的期望,才能引领人脚踏实地,胸有成竹的朝前走。
4.庆祝自己的进步
这是一种精神嘉奖法,不断累积成就感。当你达到了目标后,要感谢自己。同时,也要对自己温和一点。如果没完成,千万不要责怪自己,尽力则无悔!下定决心下次再努力就好了。
5.关注安排一些娱乐休闲活动
对新的体验持开放态度,这样做可以帮助你走出思维定势。假如一下子想不出有趣的活动,那就回忆一下过去快乐美好的时光。
如果我们身边人,或我们爱的人患了抑郁症,该如何去帮助,关心他们呢?
关注
给予身边人恰当的关注,注意到他们情绪的变化,特别是低迷情绪的出现频率。当他们出现抑郁症的苗头时,我们就该及时寻找治疗抑郁症的方法,咨询心理医生或者用药物治疗。
肯定
对于抑郁症患者,我们应当肯定他们的存在。不要对他们避而远之,不要试着去修正他们的世界观,不要试着说服他们改正,因为抑郁症是一种病,难以自愈。我们必然会在抑郁症患者无止境的忧虑中感到厌烦。但是转念一想,他们正同死亡做着斗争,相较之下我们的不耐烦显得那么苍白。他们不是病毒,不是怪物。抑郁症并不会传染。
陪伴
抑郁症患者所需要的,不是看似博学的经验之谈,不是看似深奥的心灵鸡汤,而是陪伴。多陪陪他们:渴了给他们一杯水,困了给他们一个肩膀;天朗时带着他们去散步,闲暇时与他们同读一本书,看场电影…在陪伴中抚平他们的不安。每个人心情不好的时候,都不喜欢有人在旁边发表长篇大论。有时候,简单的陪伴就让人安心。
关注,肯定,陪伴。这三个动词有一个交叉点,那就是理解。理解万岁,理解为抑郁症患者创造了一个善意的外交环境,让他们有更多的精力来治愈自己的灵魂,不用担心“世界的背叛”。
第3个回答 2018-06-27
缓解抑郁症的方法:
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药,抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片(乐友)、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导:
1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
2、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快。本回答被网友采纳