经常上夜班，夜班适合吃什么好，要注意哪些问题？

Question

如题所述

Answer 1

　低能量食物：黄瓜、西红柿、苏打饼干等。

　　水果：包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、苹果、梨、猕猴桃、草莓等，及高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝、甜橙等。

　　奶类制品：包括全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、奶粉等。

　　小糕点：包括苏打饼干、小蛋糕、甜饼等。

　　各种粥类：如紫米粥、麦片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。
意见建议：建议平时多休息，保持良好的睡眠及营养。

Answer 2

喝粥。毕竟是晚上，不能吃太饱也不能吃难以消化的东西。最好就是喝粥，还有助于新陈代谢。追答

个人推荐皮蛋瘦肉粥，表示很喜欢。喝汤也不错。但是一般不会说肚子喝汤了以后会很充实。

追问

就是有的时候胃口会很差

追答

夏天我也很经常胃口不好，但是尽管胃口再差，也会有自己喜欢吃的东西不是吗？只要吃的时候注意不要吃过于油腻难消化的东西。

最好吃淡的东西，晚上拒绝重口味。

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Answer 3

以下全是个人建议
多吃含维生素、纤维多的食物，另外多喝水少吃油腻的，以免增加身体器官的负荷。另外，在工作之余，多动一动，活动活动筋骨，让血液多流通，这样也会使自己更精神。自我感觉会好些

Answer 4

少吃油性的 不然晚上回家之后睡觉时间长胖的 吃点清淡的蔬菜 对身体有好处 少吸烟喝酒 少喝咖啡

Answer 5

吃点清淡的 含维生素的水果等等吃一点最好