运动的时候，身体肌肉会消耗大量能量，燃烧更多的脂肪和
糖原。特别是有氧运动的时候，燃烧脂肪的效率非常高。
更难能可贵的是，运动后，身体肌肉会得到加强，新陈代谢速率会更高，持续燃烧更多热量。有氧运动还能够促进全身血液循环，加速身体代谢排毒，对全身健康也是很有裨益的。
但提醒你的是，50岁以后，这几个运动并不适合。
50岁以后，哪3样运动不再适合？劝你尽量避免
1、对抗性运动—踢足球
很多人喜欢踢足球，热血沸腾，很舒服。
但50岁之后，踢足球就不太适合了。在高速奔跑的过程中，很容易产生磕磕碰碰的情况，
骨折、情绪激动的情况很容易发生。
但50岁之后，
骨质疏松的问题、
心脑血管疾病的问题本就是基础性问题，这简直是雪上加霜。
2、剧烈运动—暴走
走路本来挺好的，但如果加上了竞赛性的、竞争性的虚荣心，变成了集体暴走，反而会伤害身体。
我们经常在电视上看到，很多人一大早走个10几公里，满头大汗，很有成就感。殊不知，这样对软骨伤害十分巨大！这还会造成半月板撕裂，早早让
骨性关节炎来临！
劝你自己在花园里走个30分钟。
3、负重运动—登山
登山能够边看风景边锻炼，很多退休人士喜欢。
但是50多岁之后，膝盖本就已经受损严重，频繁爬山会让
膝关节软骨磨损大大加速，很多人甚至出现严重的关节性疾病。
50岁以后如果想健康养生，可以进行2项运动
一、打太极
轻松舒缓的太极，其实是一项能够锻炼平衡感、肌肉力量的有氧运动。
它既不会过于刺激，也不至于没有运动强度。此外，太极拳对锻炼场地的要求也不高，在哪里都能锻炼。
二、自由式游泳
游泳是为数不多的对关节不增加负担的运动。它会消耗大量能量，也不会让人感到不舒服，还能够同时清洁身体，非常有好处。
如果你的小区里面有游泳馆，不妨办一个。
三、快走
每天晚饭2小时之后，走路半个小时，即可以促进消化，还对全身健康有好处，对促进睡眠也有帮助。