主食把米饭改为玉米或紫薯，坚持一个月可以减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

减肥是大家都非常熟悉的一个话题，现在很多人都非常注重自己的体重，希望自己能够在夏天的时候穿上自己喜欢的衣服，而且体重控制在正常范围内，还能预防很多慢性病的发生。主食把米饭改成玉米或者红薯，坚持一个月可能达不到自己想象中的减肥功效，减肥最重要的就是摄入的热量小于消耗的热量。

单纯的靠食物方面来减肥，对身体也是不好的，当我们恢复到以前的饮食状态时，可能会出现反弹，甚至体重比以前更重，所以我们要规划好每天的饮食，虽然玉米和红薯都是粗粮，有丰富的膳食纤维能够达到饱腹的效果。红薯和玉米里面也含有丰富的淀粉和碳水化合物，也能够给身体补充很多的能量，如果能量的消耗小于摄入的热量，那么也是达不到减肥功效的。

如果经常吃太多的粗粮对我们的身体也不好，因为长期摄入这些食物可能会加重肠胃的负担，不易于身体的消化和吸收，这些食物，只能适量的吃，不能把它当做生活里面全部的能量来源。我们在饮食方面注意饮食多样化，就算是减肥也需要注意营养物质的摄入能够在保证健康的前提下控制自己的体重，这才是最重要的。

在减肥期间主食应该粗细搭配，全谷类的，紫薯玉米，可以适量的食用有很好的减肥效果，还能延缓糖和胆固醇的吸收，帮助控制血糖，但是一定要注意饮食多样化，如果只是吃这样的食物，体重可能控制下来了，但是身体也大不如前。想要减肥就应该要持之以恒，需要通过膳食和运动的结合，在饮食方面也不要节食不然对身体的伤害是很大的，还可能会出现反弹的情况。

Answer 2

我认为把米饭改成玉米或者紫薯坚持一个月是可以起到减脂效果的，会有体重下降的效果，但是如果不注重饮食的话会反弹。

Answer 3

可以的，玉米和紫薯的饱腹感非常的强，热量也有限，经常这样吃是可以控制体内的热量的。

Answer 4

是可以的，因为玉米和紫薯的质量是很低的。而且能够促进新陈代谢，帮助我们排便。