地面踢前腿训练目的是强调主力腿的稳定以及动力腿大幅度的爆发力。
有句话说的是舞蹈中软度训练是三分压七分踢,可见踢腿的重要性,在我们压完腿之后,腿部的韧带已经拉开了,配合踢腿训练,这样能让韧带更加松弛,起到加强和巩固的作用,并能锻练到腿部的大部分肌肉群,提升腿部的力量。
踢腿速度是快踢慢落,两个脚向远延伸拉长,不弯膝盖,不掀胯。踢腿时要把力量灌满,最后一下爆发出来,之后慢慢控制落下。
地面踢前腿准备动作需要注意的是:
1、要求身体在一条直线上。
2、双手放平与肩膀在一条线上,手指伸直并拢,手心朝下。
3、眼睛看天棚,把头方正。
4、双腿并拢大腿、膝盖、脚踝、脚尖全部并拢。
5、脑顶与脚尖向远处拉长,把身体拉到最长。
6、腰部最好靠近地板。
踢起来需要注意:
1、动力腿脚尖向远延长,膝盖伸直踢出,用脚尖发力带动画一个最大的弧线,而不是膝盖发力。
2、主力腿一定保持住贴紧地板,不可随着动力腿踢起来而跟随抬起,脚尖同样向远延伸出去。
3、两个胯方正,保持水平,不可以把动力腿屁股和胯在踢腿时掀起来。
4、踢向自己的额头方向,不要歪。