什么是空腹有氧运动？空腹有氧运动减肥会更好吗？有哪些危害？

Question

如题所述

Answer 1

当我们早上做有氧训练减肥时，许多人说最好是空腹做一些有氧训练，这样减肥效果会更好。有些人还认为空腹做有氧训练不如别人说的那么好，而且很可能会对自己造成伤害。那么你认为禁食有氧训练更有利于减肥吗？让我们一起来看看健身知识！

一、什么是空腹有氧运动？

所谓空腹有氧训练，是指人体在早上起床后不吃不喝，不喝开水，在空腹状态下开始慢跑、快走、游泳等有氧训练。禁食有氧训练的科学原理: 它可以加速脂质的分解。脂肪分解促进脂肪氧化，加快脂肪流失速度。早晨空腹锻炼的人比喂食时多燃烧20% 的脂肪。因为在空腹期间，身体没有多余的碳水化合物作为能量供应，所以会燃烧更多的脂肪为身体提供有氧训练。

二、空腹有氧运动减肥会更好吗？

禁食有氧运动对减肥没好处。在早期，禁食运动确实会增加脂肪燃烧的比例，但这些研究往往只是运动中的短期影响，而不是长期分析。虽然禁食可以在运动中燃烧更多的脂肪，但有趣的是，身体有一个“聪明”的代偿机制，这反过来减少脂肪在休息时的使用。所以如果你一整天都在想，其实没有什么区别。只有在早餐后锻炼才能改善锻炼后的发热反应，这通常被称为锻炼后的卡路里消耗，因此在伪装的情况下增加了一天的总卡路里消耗。

三、有哪些危害？

根据专家的研究，如果你运动，特别是跑步，当你不吃任何食物的时候，它不仅会增加肝脏的负担，而且还会导致心律不齐。因为人体在运动时需要大量的能量，而人体能量的主要来源是食物中的碳水化合物。如果处于禁食状态，人体消耗的能量主要来自脂肪。

Answer 2

空腹运动就是在没有摄入食物和水的情况下，就开始进行跑步等有氧运动，这样会有减肥效果，但是长期的话会损害基础代谢，对身体不好。

Answer 3

就是在不吃饭的情况下进行有氧运动，这样可以更好的帮助自己减肥。减肥效果也会更好一些，是可以更快的帮助自己掉称。可能会导致身体出现一些疾病。也可能会导致胃下垂，还可能会导致肾脏不好，也可能会导致消化不良，还可能会导致自己的身体出现一些疾病和问题。