有哪些方式可以提高自身的春季免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

如何提高免疫力？

多喝水。提高免疫力的第一件事是多喝水，这能使你的鼻子和嘴里的粘膜保持湿润，使你感到清爽和精力充沛。水是我们的生命之源。研究表明，白水有助于促进人体的新陈代谢，是一种良好的催化剂。水容易被我们的身体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而起到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床时，最好喝杯冷水。

获得良好的睡眠。高质量的睡眠可以促进人体多产生一些睡眠因子，睡眠因子可以促进白细胞增加，在加强肝脏的同时排毒能力，可以消除由此侵入人体的细菌和病毒。因此，良好的睡眠质量可以帮助提高人体免疫力。为了获得良好的睡眠，合适的温度很重要，室内的平均温度应根据季节的变化而变化。而要建立良好的睡眠环境，房间应保持通风状态。白天给房间的各个方向通风，使空气清新；晚上给房间通风，帮助睡眠，呼吸新鲜空气。

减轻压力。科学证据表明，长期的压力（相对于偶尔工作不顺或孩子尖叫的压力而言）会大大降低免疫系统的抗病能力。长期暴露在极端的压力下会导致自然杀伤细胞的数量减少，杀伤性T淋巴细胞的活性降低，巨噬细胞的活性降低，以及免疫反应减弱。

经常喝茶。美国的科学家们量化发现，茶叶中一种叫做茶氨酸的化学物质能使人体对感染的抵抗力提高五倍。茶氨酸还能调动人体的免疫细胞来抵御病毒、细菌和真菌。

 沐浴在阳光下。很多人都怕晒太阳，晒黑了可能会影响美观，也怕紫外线对人体造成伤害。但每天适量的阳光有助于吸收钙质，提高免疫力。早上8点、9点和下午4点左右晒太阳最好。

Answer 2

第一多锻炼身体，第二多补充优质蛋白，第三平时多喝热水，第四保持充足的睡眠，第五注意开窗通风。

Answer 3

我觉得你可以吃蔬菜，吃水果，吃肉类，吃蛋白质类，也可以多运动，比如跑步跳绳都是可以提高免疫力的。

Answer 4

我认为跑步散步快走，吃蔬菜，吃水果，这些方式都是可以提高春季免疫力的，春天就不容易生病了。

Answer 5

可以适当的运动。比如说跑步。比如说去游泳。比如说去打羽毛球。