不健康的生活方式有：
1、三餐饮食无规律，经常不吃早餐或深夜餐食。
2、常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐。
3、偏食习惯，每天摄入食物品种过少。
4、烧菜过量添加食盐、酱油和糖。
5、经常吃油炸、烧烤和烟熏食品。
6、常常喝含糖饮料。
7、每天喝水少，口渴才喝水。
8、久坐不动，缺乏体育锻炼。
9、吸烟。
10、过量饮酒。
11、焦虑或精神紧张并且未有效舒缓。
12、缺乏社会活动和人际沟通交往。
13、长时间使用电子产品（电脑、手机、游戏机等）。
14、作息不规律，经常熬夜，睡眠不足。
15、健康意识淡漠，不重视体检。
16、有病不及时就医，不遵医嘱服药。
17、盲目食用保健品，用保健品代替药品。
18、轻信网络传言。
19、随地吐痰，打喷嚏时不遮掩口鼻。
20、染发、烫发次数过多。
推荐改善方法：
想要变得健康首先生活方式要改变包括饮食结构（不过多摄入饱和脂肪，不吃精致糖，少盐，多吃水果蔬菜）、工作（不要太疲劳，尽量找一些正当的理由拒绝工作喝酒一类的应酬）。
早睡早起，多活动运动、文化娱乐、社会交往等诸多方面。要会自我调节压力尽量不要造成精神紧张如有需要可以在线寻找心理咨询师寻求帮助。（个人建议还是要按照医生要求来）
1、 不健康生活方式一：极度缺乏体育锻炼 这一不健康生活方式，极易造成疲劳、晕眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
2、 不健康生活方式二：有病不求医 办公室人群工作节奏快，工作时间长，这一现状使得相当一部分人不得不忽略小病，而这一人群由于知识层次比较高，一部分人自恃对医药略有所知，就自己充当医生开药。由于缺乏必要的专业医生诊治，一些疾病被拖延，错过了最佳治疗时间；一些疾病被药物表面的作用掩盖，酿成大病。
3、 不健康生活方式三：缺乏主动体检 对体检的不重视由来已久，很多人没有认识到，症状的不显示或只有轻微显示并不意味着没有病，相当一部分疾病一旦有症状显示时已经病入膏肓了。
4、 不健康生活方式四：不吃早餐 由于生活方式的变化，和八九十年代相比较，现代人的作息时间有延后的趋势，晚睡晚起在办公室白领中是普遍现象，起得晚了，有的人来不及吃早餐，有的干脆习惯将早餐和午餐合并，造成营养分布的不均衡。
5、 不健康生活方式五：与家人缺少交流 家庭是休憩的港湾。但随着社会竞争的加剧，白领的精神压力普遍增大，时间和情绪等因素导致他们与家庭成员的沟通减少，使得他们在外在压力增加的情况下，排遣压力的渠道却日渐萎缩。
6、 不健康生活方式六：长时间处在空调环境中 空调的出现，使得办公条件大大改善，然而，在改善的背后，却隐藏着很大的健康隐患。大部分办公室白领过度依赖空调，自身的肌体调节能力和抗病能力下降，同时，空调中滋生的病菌也随着空调的老化在侵袭着他们的健康。
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3、偏食习惯，每天摄入食物品种过少。
4、烧菜过量添加食盐、酱油和糖。
5、经常吃油炸、烧烤和烟熏食品。
6、常常喝含糖饮料。
7、每天喝水少，口渴才喝水。
8、久坐不动，缺乏体育锻炼。
9、吸烟。
10、过量饮酒。
11、焦虑或精神紧张并且未有效舒缓。
12、缺乏社会活动和人际沟通交往。
13、长时间使用电子产品（电脑、手机、游戏机等）。
14、作息不规律，经常熬夜，睡眠不足。
15、健康意识淡漠，不重视体检。
16、有病不及时就医，不遵医嘱服药。
17、盲目食用保健品，用保健品代替药品。
18、轻信网络传言。
19、随地吐痰，打喷嚏时不遮掩口鼻。
20、染发、烫发次数过多。
推荐改善方法：
想要变得健康首先生活方式要改变包括饮食结构（不过多摄入饱和脂肪，不吃精致糖，少盐，多吃水果蔬菜）、工作（不要太疲劳，尽量找一些正当的理由拒绝工作喝酒一类的应酬）。
1、三餐饮食无规律，经常不吃早餐或深夜餐食。
2、常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐。
3、偏食习惯，每天摄入食物品种过少。
4、烧菜过量添加食盐、酱油和糖。
5、经常吃油炸、烧烤和烟熏食品。
6、常常喝含糖饮料。
7、每天喝水少，口渴才喝水。
8、久坐不动，缺乏体育锻炼。
9、吸烟。
10、过量饮酒。
11、焦虑或精神紧张并且未有效舒缓。
12、缺乏社会活动和人际沟通交往。
13、长时间使用电子产品（电脑、手机、游戏机等）。
14、作息不规律，经常熬夜，睡眠不足。
15、健康意识淡漠，不重视体检。
16、有病不及时就医，不遵医嘱服药。
17、盲目食用保健品，用保健品代替药品。
18、轻信网络传言。
19、随地吐痰，打喷嚏时不遮掩口鼻。
20、染发、烫发次数过多。
推荐改善方法：
想要变得健康首先生活方式要改变包括饮食结构（不过多摄入饱和脂肪，不吃精致糖，少盐，多吃水果蔬菜）、工作（不要太疲劳，尽量找一些正当的理由拒绝工作喝酒一类的应酬）。
早睡早起，多活动运动、文化娱乐、社会交往等诸多方面。要会自我调节压力尽量不要造成精神紧张如有需要可以在线寻找心理咨询师寻求帮助。（个人建议还是要按照医生要求来）