控制不了自己怎么办 ？ 总想打开应用玩

Question

每次学习一会儿我就不自禁的打开应用 比如微信 或这种有贴子的 感觉都要成为一种习惯了 每次要学习的内容差不多懂了就会打开手机看 有时是为了要用到手机 但手不自觉的就想打开其他应用看看 我真的想把那些应用删了 但有时又用的到 又比如有事没事的就想去拼多多逛 就是控制不了 还有我发一个贴子我会一直惦记着 一会儿点进去看一下一会儿看下有没有人回复

Answer 1

这是一种心理成瘾行为，首先要把应用删除，其次可以每天把自己的注意力和时间分散到其他有意义事情上，要每天坚持，有意义的事如果你还在上学就努力学习专业知识，如果你工作了，可以在工作结束后出去走走，接触着新鲜的东西，或者只是单纯的散步都是对您身心有益的事，希望对您有所帮助。追问

但是有些应用我有时用的到啊 我就怕我要用时又要重新下载

追答

比如？

你的问题是把自己人生的大部分时间花在手机上

这是很恐怖的一件事

我的解决方式是让你尽量每天专门抽出一段时间

不用手机

可以发呆

可以看看天空

可以陪家人聊聊天

可以出去散散步

Answer 2

控制不了自己怎么办？总想打开应用玩，那你这是手机的迷恋太大了，你要是意思就是控制不了的话，就把手机放起来，不要拿他，你就把手机放一个地方，看不着的地方，你要严肃不往外拿，过一段时间看看能不能改变一下？手机控

Answer 3

控制不了自己的时候，是你还没有找到更吸引你的方法。找其他你感兴趣的来，分散你的注意力。

Answer 4

控制不了自己，那是因为你一心只想着玩游戏，没有把心思用到学习上面去，所以你要改变自己的心态。

Answer 5

要自己怎么办？总算打开应用吗？这个时候你的手机就不要放到身边啊，不要拿这样你可以控制到你自己，如果你手机总在自己身上，那肯定是很难控制的到的。