良好的睡眠让你精力充沛,工作高效、生活更幸福。戴上
华为智能手表/手环美美的睡一觉,打开运动健康App你会发现睡眠解码原来如此简单,首先来看看科学睡眠与普通睡眠的区别~ 科学睡眠与普通睡眠的区别:科学睡眠:如果您已在
华为运动健康App中开启科学睡眠开关,华为智能手表/手环可以从心率信号中提取正常心率间期序列以及呼吸信号,可以准确分析出睡眠的各个阶段,包括深睡、浅睡、快速眼动、清醒、睡眠呼吸质量,对睡眠进行多方位的监测。睡眠数据同步至运动健康APP后,能够根据监测结果给出睡眠得分、睡眠改善建议。普通睡眠:如果您未在华为运动健康App中开启科学睡眠开关,华为智能手表/手环对于睡眠的监测只是基于体动情况,简单的判断
睡眠时间和睡眠深浅。睡眠数据同步至运动健康APP后,在详情信息中只显示深睡、浅睡、清醒的时长。
工具/原料
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华为智能手表/华为智能手环
华为手机/荣耀手机,并且已经安装运动健康APP,同时升级至最新版本
方法/步骤
1/5 分步阅读
1.如何开启科学睡眠:
科学睡眠打开方法:打开运动健康->点击“设备”打开设备界面->下拉并点击“健康监测”->点击“科学睡眠”,右滑打开“科学睡眠开关”。
(备注:请包整华为智能手表/手环与运动健康APP已连接成功)
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2.进入科学睡眠数据解析:
睡眠结束后,您可以在手表/手环上看到您的睡眠总时长,手表/手环数据同步至运动健康App后,点击主界面“睡眠”您可以在睡眠详情页查看睡眠时长、睡眠质量和睡眠评分。
备注:运动健康APP睡眠详情页中,顶部展示的数据图表为夜间睡眠时长,零星小睡和总睡眠时长在详情页的下方展示,数据图标里的睡眠时长和手环上看到的数据可能不一致
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3.查看睡眠评分及睡眠建议
睡眠评分:用于评估睡眠质量,根据睡眠结构中的多个参数综合计算得出,例如总睡眠时间、各个
睡眠分期的比例都是睡眠得分的重要输入。
睡眠建议:基于整晚的睡眠结构和睡眠时的呼吸状况,分析与寻找不良睡眠习惯或心理、生理、环境因素对睡眠质量的影响,提供针对性的睡眠建议,帮助您及时进行调整,改善睡眠。
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4.睡眠专项指标一看就懂
睡眠专项指标分析:点击相应睡眠专项指标箭头,可以看到详细的专项指标分析。包括睡眠时长、深睡、浅睡、和快速眼动比例,深睡连续性、清醒次数和呼吸质量。每一项会根据专业指标范围进行判断,超过范围会有箭头提示,并且每一项点击进去可以看到详细分析。
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5.来自华为运动健康的关怀
贴心的改善睡眠服务:改善睡眠的方法有很多种,总有一款适合你:快速放松引导练习、
深度睡眠引导练习、恢复精力放松法、全身活力训练、音乐助眠、运动助眠……,华为运动健康App就是这么贴心。
睡眠研究所:学无止境,对于睡眠总有那些你不知道的事儿,点击文章标题就可以学起来了!