短跑如何提高速度？

Question

如题所述

Answer 1

你好，短跑要提升速度，首先要把步子迈小点，然后换快点，冲刺就好了，短跑不用保存体力。尽力发挥就可以了。

Answer 2

核心力量不足，躯干不稳定，就会导致大腿要分散出力量专门来稳定身体，在这个过程中我们的膝盖很容易受伤，大腿力量也不能全部发挥。
所以说跑步需要躯干稳定，需要强大的核心力量作为支点，这样才能发挥大腿力量和敏捷，提高跑步的速度。

Answer 3

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。
上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。本回答被网友采纳