亲子运动的项目
01
仰卧起坐
放寒假之后接着就是过年了，小神兽自然免不了胡吃海喝，吃着吃着肚子就鼓起来了。如果不及时运动，就会有小肚腩了。仰卧起坐是很好的甩掉小肚腩的运动方式，仰卧起坐需要两个人相互配合，此时，亲子运动就上场了！
家长可以和孩子相互交换，互相压着脚部，帮助对方做运动。不仅可以锻炼身体，还可以远离电子屏幕。在运动中，互相说笑逗乐，也促进了亲子关系，一举多得！
02
哑铃
哑铃是一项很灵活的运动，可以根据根据自己的实际情况挑选重量，以此来炼自己的手臂力量。哑铃的实用性也很强，随时随地都可以锻炼，是家中必备的运动锻炼神器。
孩子可以和家长一起锻炼，先慢慢来，之后可以进行小比拼，看谁在自己举极限重量时，能够坚持的久。这样不仅有助于锻炼臂力，也可以激发孩子运动的热情。
03
俯卧撑
寒假家长在休息之后，可以多做运动，保持精神活力。家长可以叫上孩子一起做俯卧撑，给孩子讲解知识和做法，共同锻炼手臂力量，增强体质。还有一个高难度的动作，让孩子坐在自己的背部，做负重俯卧撑。 当然前提是：孩子年龄比较小，家长之前有练过俯卧撑，切忌不可贸然练习负重俯卧撑，否则容易受伤。
这种方式的运动会让孩子觉得家长很厉害，树立高大的形象，其次，也能让孩子感受到家长的浓浓爱意，最后，家长也得到了锻炼，孩子也很开心！
04
亲子瑜伽
瑜伽是很好的运动项目， 亲子瑜伽可以协调两人的合作能力，让两人体验共同完成一项运动的成就感。当然，也有一些 简单的动作，如：三角式、牛面式、禅坐等， 两个人可以面对面坐，然后按照标准姿势进行练习，相互纠正动作，相互督促。
不仅母女可以做，父子也可以，来个瑜伽大家庭也很不错。这样，全家人相互监督，也有利于家庭和谐。
05
积木游戏
积木几乎是孩子们的共同爱好，它不同于其他的体力运动，而是一种智力运动。 拼积木能开发孩子智力，促进大脑发育。家长可以和孩子们一起拼积木，帮助孩子寻找图形，解决小难题，共同成长。其中，不仅收获了成型的积木，而且拉近了和孩子之间的距离，也陪伴孩子度过美好快乐的时光。
亲子运动的形式
01
竞赛式
亲子之间可以开展小比赛，看看谁做的多！
02
亲子式
结合自身的实际情况
制定运动目标
孩子和家长可以互相制定目标
督促对方完成任务！
03
记分制
每做一次运动就画一颗星星
超额完成再奖励一颗！
04
奖惩式
建立奖惩机制
对比赛赢的人和完成任务的人
进行奖励，反之，进行惩罚
奖励可以是给小零食
惩罚可以是做家务
或者是其它
可以结合自身情况而定！
2、让孩子动起来，培养良好生活习惯。和孩子一起做饭、扫卫生、做操、举哑铃、练瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑、用乒乓球拍掂球；做肌肉和韧带拉伸练习,如拉腿、扩胸运动和腹背运动；做做原地高抬腿或高抬腿走练习……。在天气好的时候，家长也可以带孩子到室外空旷或人少的地方，进行短时间户外运动，比如全家一起跳绳、玩老鹰捉小鸡游戏等，拉近和孩子之间的距离，增强家人之间的凝聚力。
滑雪运动量极大，能有效锻炼孩子的大腿、小腿、大臂以及腹部等肌肉群，从而达到强身健体的目的。与孩子一起学习滑雪的过程，就是一起成长的过程，分享其中的苦与乐，更容易拉进亲子间的关系。