一晚没睡后该如何快速恢复精神？

Question

如题所述

Answer 1

可以平躺在沙发或者床上，把眼睛闭起来，突然紧缩你的肌肉，让手脚尽量的前伸，使得全身的肌肉都绷紧，然后再缓缓地放松，这个过程重复2到3次，你会感觉比较放松，与此同时，强迫自己张开嘴去打哈欠，一遍一遍的重复相同的过程，很快就能放松下来，当你再清醒时，就会发现精力十分地充沛了。

Answer 2

当你感觉到大脑已经进入疲倦状态时，要强迫自己站起来，进行5到10分钟的高强度的剧烈运动，特点是一定要出汗，并感觉到全身的能量被激发出来。当你进行强烈的无氧运动后，你会发现自己快速的进入了一种身体的疲惫状态，这时进行一3到5分钟的静态休息，恢复回来时，你会发现大脑会进入一种高度清醒的状态，这时你的精力会变得无比的充沛。

Answer 3

及时补充营养。 最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛，防止视疲劳。 同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等，能养胃安神除烦。也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶，能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。

Answer 4

第二天清晨用冷水洗脸，做一些运动，是精神保持在亢奋状态，不要总提醒自己前一天没睡，可以与朋友在一起做一些活动，能够让你不想瞌睡。喝一些茶或咖啡，提神，不必喝太多，为自己身体好，还是建议不要通宵不眠。 如果实在有事需要熬夜，可以再2点到5点挤出时间适当小眯一会儿，有条件冲个热水澡。

Answer 5

多做些运动，可以爬山，旅游，跑步。经常去户外散步，看看外面的环境，吸收户外新鲜的空气，让自己变得更开心。用冷水清洗脸，会让你的大脑更加清醒。在熬夜的时候，大约在3个小时左右，可以清洗脸，这样慢慢的大脑不会太累，不会难过了。