第1个回答 2018-11-19
宿便的危害是很大的,排宿便是养生保健的好方法,很多人都在积极排宿便。最经济、最有效的就是自我清肠:前一天清淡低脂饮食,不要大鱼大肉,保持心情愉悦。3L温水中放入两勺盐,搅拌均匀。晚上十点左右睡觉,第二天早上六点左右是身体排毒的最佳时间,喝第一杯温淡盐水,最好是大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水能够尽快到达结肠,刺激肠蠕动产生便意。其次调整饮食结构,通过饮食疗法调理便秘,促进宿便的快速排泄。平时多食马铃薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、苹果、菠菜等食品,可有利于排便,增加排便次数,从而解决宿便的问题。
第2个回答 2018-11-19
坚持适度的运动锻炼,可以促进胃肠蠕动,预防便秘,促进宿便比较规律的排出体外。选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。
第3个回答 2018-11-19
宿便在中医看来是万病之源,西医也认为人体代谢废物是体内毒素的主要来源,宿便的危害可见一斑,所以及时清除宿便对人体健康有着重要意义。宿便的表现主要是食物残渣黏附在肠壁上,大便干结,难以排出,多喝水可以有效促进排出肠道废物和宿便,尤其应该在早上刚醒来喝第一杯温开水,可以有效清洗肠道。
第4个回答 2018-11-19
要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠道的安危和消化功能的健全。如果经常生气,郁郁寡欢可能会导致胃肠功能紊乱,导致排便异常,宿便不能规律的排泄,可能影响营养物质的消化和吸收。