首先你要认清楚愤怒是解决不了任何事情的，你要明白这个道理才能从根本上处理好自己的情绪，你会愤怒会暴躁于一件事情，这个是正常的也是可以理解的，但是因为控制不住自己的情绪而做出过分的事情那就是你的内心不够强大，你这个人还不够成熟。其实我们的生活都是美好的，只是缺少发现美的眼睛，只有当我们看淡一切，自己的情绪就不会因为外界的影响而变得暴躁了，坚守住自己的内心，是平息自己怒火的根本因素，也能让我们较快的安抚好自己的情绪。
转移注意力，是快速平息自己怒火的技巧。约上自己的朋友出去散散心，做一些其他的事情，去游乐场玩一下，去看一场电影，都是可以通过转移自己的注意力来调节自己的情绪的。我们都不是圣人，遇到一些烦心事都会很难从内心看透，以至于我们总是会变得情绪暴躁，从而影响了我们做其他的事情，周围的人也开始惧怕我们，慢慢的疏远我们，其实只要我们别老纠结于那一件烦心事，找一些其他的事情去做，我们就会发现生活处处都是美好的，甚至会给你一个意想不到的惊喜，所以当我们愤怒，快要控制不住自己的时候，转移自己的注意力，去找一些其他的事情来做，这样会更好更迅速的平息我们的怒火。
合理的发泄，也可以让我们很快的稳定自己的情绪，而这种方法是通过释放自己来达到平息怒火的目的，因为我们愤怒，内心就会很冲动，把这些冲动合理的释放出来，也是有利于我们身心健康的，因为你一直憋着不去释放的话，是很容易得内伤的，久而久之一些胃病什么的都会找上门来，所以说合理的发泄是在你愤怒的时候最好的方式之一，我们可以去跑步，可以去健身房尽情的挥洒汗水，可以去打球，去骑自行车，运动不仅让我们情绪慢慢平复，也可以锻炼我们的身体，何乐不为呢？
如果我们有一颗宽容的心，也就不会有那么多的愤怒了，所以说你学会了理解和包容，就好能从根本上阻止愤怒情绪的发生，这是最快的方法，你都还没有开始愤怒，愤怒的情绪就没有了，这是不是最快的方式呢！其实我们每个人愤怒是正常，怎么快速平复自己的怒气，方法还是因人而异的。
生活中肯定会遇到让你发火生气的事情，心态不好的人发怒的时候甚至会打人，摔东西。如果是夫妻间的矛盾，大打出手会造成两败俱伤；如果是孩子惹你生气，经常打容易给他造成心理阴影，也有可能误打中要害造成不可逆转的后果。所以，控制自己的情绪很重要，今天，我们就来探讨一下如何快速平息怒火。
1
快速平息怒火方法
跑步。当你觉得控制不了自己情绪，就想和对方吵一架，打一架的时候，停下来，转身，打开门，出去跑上两千米，等你累的气喘吁吁、上气不接下气的时候，我想你的怒气也差不多消失了。
2
听音乐。音乐真是疗伤、转移情绪最好的良药。暴躁的时候，放上一段古典的音乐，高山流水、小夜曲、月下的凤尾竹等等，让自己慢慢的平静下来，头脑就不会那么混沌、激动。
3
独处冷静一会儿。当你和家人的矛盾达到顶峰，大战在即的时候，命令自己离开现场，去另外一间屋子里先冷静一下，即使只有十分钟，都会有意想不到的收获。
4
深呼吸。深呼吸简直是一个万能良药，紧张的时候深呼吸能舒展你的心情，怒火朝天的时候，深呼吸几下也能让你回到理智，避开一场唇枪舌战。
5
做其他事情来转移情绪。怒火往往让人失去理智，当时的气上来了，就想什么也不管了，发泄完就行，殊不知冲动就是魔鬼，过后他们总会为自己的行为后悔不已。所以，怒火来的时候，不妨做一下其他事情来转移情绪，比如我不和你吵架，我去洗衣服，或者做饭，出门也行啊，逛逛超市、商场什么的都可以。
6
与闺蜜约会诉苦。朋友对我们每一个人真的很重要，有时候在家里受了委屈，可以跟闺蜜一吐为快，闺蜜也可以帮你出谋划策，看怎么样才能最好的解决，有时候与闺蜜吃一场饭，逛一会街，溜达溜达，坏情绪就已经消逝在风里。
7
看一场喜剧电影。这是能够忘掉怒火最快速的方式，什么都不去想，就专心看电影，笑的哈哈的，散场你就会有一股神奇的力量，有什么大不了的，开心就好。
8
睡一觉。最简单直接的方法，天昏地暗的睡一觉，醒来发现阳光还在，还有什么糟糕的事情？其实很多尖锐的、极端的怒火发生时，你不妨暂停一下，隔一个晚上再去解决，睡上一觉，第二天看到初升的太阳，我想什么问题都很渺小。
当一个人愤怒的时候，怎样才能平息自己心中的怒火呢？
我每次在愤怒的时候，都会让自己先静一静，然后转移自己的注意力去做别的事，等我做完别的事，再来想这件事的时候，觉得这件事根本都没有什么好发火的，因为过去了就过去了，也没有必要再提，与其让一件事影响自己心情，还不如让自己去做一些有意义的事，这样自己的也得到了提升，而且也不会像那些，泼妇一样指桑骂槐，这样真的很让人讨厌。我喜欢安静，所以我不想让自己在吵吵闹闹中过自己的每一天。每当我心中有无限的怒火的时候，我一定会转移自己的注意力去做别的事，等我做完别的事之后，回头就发现自己已经不再生气了。
如果连转移注意力也无法让我平息怒火的话，我会先去和朋友出去逛逛街，因为在逛街途中，我可以和她倾诉我的苦水，当她安慰我一番之后，我一定会觉得豁然开朗，再也不会因为那件事而生气，因为真的没有必要，不去想那件事，我可以逛街，我可以生活得很好，根本就不必要为这件事这么纠结！我觉得还应该感谢这份怒火，如果不是这份怒火，还不能让我抽出时间去和朋友逛逛街，联络一下感情！其实这样更加增加了我和朋友之间的感情。我应该感谢这份怒火带给我的快乐！因为在我最生气的时候，至少还有朋友陪着我，这是一件多么幸福的事。
所以，要想平息自己的怒火，不是要怼回去才能平息的，而是要转移自己的注意力去做别的事，或者是和自己的朋友去逛逛街，把自己投入到另一个环境中去，这样回过头来，自己的怒火已经消失不见。
首先你要认清楚愤怒是解决不了任何事情的，你要明白这个道理才能从根本上处理好自己的情绪，你会愤怒会暴躁于一件事情，这个是正常的也是可以理解的，但是因为控制不住自己的情绪而做出过分的事情那就是你的内心不够强大，你这个人还不够成熟。其实我们的生活都是美好的，只是缺少发现美的眼睛，只有当我们看淡一切，自己的情绪就不会因为外界的影响而变得暴躁了，坚守住自己的内心，是平息自己怒火的根本因素，也能让我们较快的安抚好自己的情绪。
转移注意力，是快速平息自己怒火的技巧。约上自己的朋友出去散散心，做一些其他的事情，去游乐场玩一下，去看一场电影，都是可以通过转移自己的注意力来调节自己的情绪的。我们都不是圣人，遇到一些烦心事都会很难从内心看透，以至于我们总是会变得情绪暴躁，从而影响了我们做其他的事情，周围的人也开始惧怕我们，慢慢的疏远我们，其实只要我们别老纠结于那一件烦心事，找一些其他的事情去做，我们就会发现生活处处都是美好的，甚至会给你一个意想不到的惊喜，所以当我们愤怒，快要控制不住自己的时候，转移自己的注意力，去找一些其他的事情来做，这样会更好更迅速的平息我们的怒火。
合理的发泄，也可以让我们很快的稳定自己的情绪，而这种方法是通过释放自己来达到平息怒火的目的，因为我们愤怒，内心就会很冲动，把这些冲动合理的释放出来，也是有利于我们身心健康的，因为你一直憋着不去释放的话，是很容易得内伤的，久而久之一些胃病什么的都会找上门来，所以说合理的发泄是在你愤怒的时候最好的方式之一，我们可以去跑步，可以去健身房尽情的挥洒汗水，可以去打球，去骑自行车，运动不仅让我们情绪慢慢平复，也可以锻炼我们的身体，何乐不为呢？
如果我们有一颗宽容的心，也就不会有那么多的愤怒了，所以说你学会了理解和包容，就好能从根本上阻止愤怒情绪的发生，这是最快的方法，你都还没有开始愤怒，愤怒的情绪就没有了，这是不是最快的方式呢！其实我们每个人愤怒是正常，怎么快速平复自己的怒气，方法还是因人而异的。
在我们身边就有这么一些人，他们总是会非常轻易的与身边的人发生摩擦，而且哪怕这些摩擦只是一点点的火星，都足以让他像核弹一样的爆炸。如果你是这种特别容易发火的人，那么我建议你先修养一下自己的品性。如果你不是这种人，好的，我来为你提供几个方法。
其实快速平息自己怒火的方法非常简单，其中一个就是你在想要发火的时候要放空自己的思绪。有一次我跟我的一个竞争对手一起去竞选一个职务，到了辩论环节的时候我自然是极力的保持我的风度，可是他不这么想，在我们的唇枪舌剑中，他总是夹杂的一些刻薄的话，甚至还有一些对于我的人身攻击。说白了，这种方法太恶毒了，搞得我一时不知道应该怎么应付。所以我索性直接停了下来，然后放空一下自己的思绪，遏制住自己想要发火的状态，闭目塞听了几秒。等到我再睁开眼睛的时候，发现自己已经冷静了下来，然后我就找到了他话语中的漏洞，并在恰当的时间用非常温和的语气发起了反击，没过几个回合他就被我轻松地斩于马下了。
如果你跟我说你做不到完全的放空自己，并在此期间不看任何东西、不听任何人的话。那么我可以教你一些比较缓慢的、逐渐地遏制住自己怒火的方式。比如当你想要发火的时候，你就可以转移一下自己的注意力。如果你在大庭广众之下受到别人的嘲弄，然后想要解放一下自己的脾气，那么你不妨看向众人，然后在心里默念着他们的名字，一个两个三个四个，大约念到十个二十个左右，你就已经不在像刚才那么生气了，因为你的注意力已经转移了，你的心态也跟随着注意力的转移而冷静了下来。
记住人千万不要在生气的时候做任何的判断。我记得之前看过的一个医学研究表明，一个正常成年人在生气的时候，他的智力只相当于一个三岁的孩子。所以我们在暴怒的时候做的很多判断是非常感性的，而这种感情又特别容易伤害到他人，然后别人又因为受到了伤害而生气，接着也做出了一系列错误的判断，这样一来就会导致你们两个人关系的逐渐恶化，最终形成一个恶性循环。
对了，很多时候我们可以通过一些方法来一时的压制住我们的怒火，但这种怒火是非常容易反复的。比如某一天我们正在家里躺的好好的，就会突然想起来自己之前受的欺负，然后又觉得怒不可遏，甚至恨不得去摔碎一个什么东西。这种时候我建议你看一会儿书、听一会音乐来放松一下自己的心态，情到深处的话，甚至可以朗诵一段书中的内容，或者陪着哼一段自己正在听的歌曲。久而久之，你会发现自己已经变得不会那么容易发脾气了。