大约等于8杯200毫升的水，不过这也视乎个人日常活动量而定的。合理的方式是，喝水每回以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为20-30分钟。
人体内成分60％～70％是水，一个人如果没有喝足量的水，就会使我生理的各方面受到损伤，这种损伤往往我一时不易察觉，等到发觉，那已形成严重损伤，发生疾病了。事实上，人们常处于脱水状态中，只不过没有察觉罢了。
那么，一天究竟饮多少水为宜呢，国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司。1磅约等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤体重的人，每天应饮2000克的水，体重超过者酌增，不足者酌减。这样，除去每日3餐饮食的含水量（各人饮食习惯不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。这些水应均匀地分配在白天和夜晚，不要1次喝得过多过猛。睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时，各饮1杯，这5杯水是定时的。尤其是清晨1杯水，饮后去运动，能稀释血液，清洗肠胃。其余则不定时，量也不限。
可能会有人产生疑虑：喝这么多水，会不断地小便吧，是的，不过是暂时的，不久，膀胱会自动调整适应，那时就会增加每回排尿量而减少排尿次数，同时身体会更好起来。最后有一点需要说明，有肾脏病和肾功能不正常的人，不要随意增加饮水量，是否增加饮水量、增加多少须遵医嘱。
喝水最合适时刻
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考