身高168cm，体重70kg，是练肌肉还是减肥

如题所述

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推荐答案 2017-04-14

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第1个回答 2017-04-14

体脂高于18%先减脂

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本人身高168cm体重70kg应该穿多少尺码的上衣答：身高168cm，体重70kg的成年人适合穿着尺码为XL的上衣。以下是对应身高体重的一般尺码指南：- 成年男性服装尺码通常以号型制表示，如170/96A。号代表身高（单位：厘米），型代表胸围（单位：厘米），体型则代表胸围与腰围的差值。- 成年女性服装尺码同样采用号型制，如165/88A。号代表身高（单位：厘米）...

身高176cm,体重70kg,是该增肌还是减肥。答：先减脂，再增肌。如果先增肌的话就算你练得很好也被脂肪给覆盖了，根本没有明显的效果。减脂推荐hiit。这样既能减脂又能减少肌肉的流失。

本人177身高,70kg体重。腰上腹部大腿脂肪比较多想练出大块肌肉。我...答：先增肌。肌肉的增多，自然会帮助减脂。建议在力量训练后，在来20分钟的有氧运动，效果更好。

身高168cm,体重70kg,是练肌肉还是减肥答：这事完全看你练肌肉一定会增加体脂，但肌肉越多越有利于减脂。另一方面减脂的速度比练肌肉要快很多，专心刷体脂的话1-2个月就有明显的效果，增肌的训练周期则通常以年记，所以还是那话，看你想要什么样的身材个人来说，如果你直立的时候腹部有明显赘肉，建议还是先减脂，而且减脂的锻炼通常包含心肺...

我身高183CM,体重63KG,想通过健身方法增重,应该吃蛋白粉还是增肌粉...答：根据自己的需求量来。蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行蛋白质...

17岁,身高163cm,体重70kg,肌肉型肥胖,如何减肥。答：其实瘦身方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考。我和我的朋友都用纤琦产品瘦下的，一个月下来我减了十六斤，她减了十八斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，淘宝上搜索一下就可以找到的，祝你瘦身成功！

我~22岁身高178cm体重85kg~要求减肥~越快越好~希望减到70kg!帮帮我吧...答：如果不想吃药就针灸吧，效果也很好，不用运动只要躺半个小时好了，也不会很疼，肉多的地方扎上都没感觉，比如说肚子，不过肌肉多的地方会有感觉，比如扎腿的时候。减肥就是要“迈开你的腿，关住你的嘴”，正常的饮食习惯，配合一点运动，酸奶红糖减肥法我同事们试过说不错，还有优酪乳配绿茶粉，我...

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