首先手淫肯定会导致社交恐惧的，精气没了人肯定就没精神了，胆子也会变小的。另外长期手淫会导致你的样子很猥琐，这样一来自己的信心也会慢慢的不足，你会问这样的问题，说明你对于戒色的认识还是不足，戒色七个月，不知道你来吧里有没有七个月，吧里有很多关于手淫导致的问题的帖子，希望你能看一看
至于说你的社恐问题，一般身体没有恢复社恐是比较难恢复一些的，平时要注意身体，好好保养一下，还有要锻炼，你说你不能锻炼，你想想是不是你把锻炼定义的太狭隘了呢？其实低强度的锻炼有很多，平时散散步，拉拉腿筋，站
站桩，经常注意闭目养养精气，这些都可以说是锻炼，所以不要找借口了。顺便还有心里的问题，社交恐惧本来就是
心理问题，所以要从心理方面入手，多和人交流交流，在和家人朋友在一起的场合你可以主动一点多说说话，慢慢的打开自己，当你和别人在一起感到轻松快乐的时候，社交恐惧自然就消失了，加油吧！