第1个回答 2022-12-14
可以在睡前少饮适量红酒等，不要做剧烈的运动，任由你的思路流转，集中精神想象一件事当然可以，想过头了，物极必反了。
睡觉的环境非常重要，这里的“环境”指心理环境和客观环境。
心里舒坦当然能睡个好觉。但如果你心里没装点什么事，你是不可能睡着的，因为人的大脑每一秒都在想事情。
如果你的心中装着烦恼忧伤或压力（紧张）比较重，你也会睡不着。烦恼会使你的体温升高，处于高亢的身体是睡不着的。忧伤可能使你的体温下降，过低的体温，头脑会非常清醒、冷静，这种情况下，冬天的时候就明白了。
压力（紧张）就像电脑设置中断一样会无时不刻的检测查询是否有突发事件，人体在睡眠的时候会产生心悸，导致大脑无法进入深睡眠状态，人当然就睡不好了。
客观条件，包括身体本身的舒适度和卧室环境。
身体不好，比如痛风，当然只有忍着了，哪里睡得好呀。在身体健康的条件下，你可以放松身心，尽量让身体舒适，此时你可以听听优美舒缓的音乐，我个人比较喜欢 戴玉强的《我像雪花天上来》、kanon《wings to fly》、《all I ask for you》、《黄手帕》插曲、莎拉布莱曼《let it rain》、安德烈 波切利《大地之梦》等。
卧房环境对人睡眠的影响不可忽略。如果一个冷清幽黑的环境会使人孤独，甚至毛骨悚然。
可以买个可调灯，在柔和的灯光下，即使你不睡你也觉得放松，还有就是房间颜色不要太浓也不要太白，床单颜色我个人喜欢灰色花纹或条纹的，这样可以觉得温馨、舒适，单身的可以穿着睡衣或内衣，在柔和的灯光下和舒缓的高雅音乐中看看书什么的，不是单身的可以相依偎，谈谈感情、聊聊家常或做些爱做的事。
平时可以多去文化广场转转，或去药店买些补药调理一下身体。另外平时按时睡觉很重要！
另外你还需要记住三点：
一、一两天睡不着不会死人；
二、你想的不好的事情99%不会发生，即使发生了，生活总是会给你另一种更合理和更人性化更美好的解释（答案）；
三、勇敢面对生活！
祝你做个好梦，祝我明天更美好！