晚上健身房锻炼，跑步一个半小时，回来以后可以吃饭，吃肉么？就像正常饮食，可以么？

Question

晚上健身房锻炼，跑步一个半小时，回来以后可以吃饭，吃肉么？就像正常饮食，可以么？我怕吃了今晚就白练了，但是又的的确确非常的饿，到底该怎么办，求专业认识告诉我该怎么办，急等。。。

Answer 1

如果是减肥的目的，那么多吃蔬菜、高纤食品、容易饱腹的食品。如果是健身为目的，那么一天3顿肉都未尝不可，前提不能吃肥肉多吃鱼肉、牛肉等高蛋白食物和少许碳水化合物，因为健身最缺的就是蛋白质。

Answer 2

喝点燕麦粥，尽量吃谷物，吃点水果，运动完最好不要吃肉，消化不好追问

一个打工族，还要去专门买那些燕麦片和谷物么？都是回到家有什么吃什么，而且晚上下班去锻炼了，等锻炼完就八九点了，买不到那些吧？

Answer 3

锻炼健身需要正确饮食，不能不吃，也不能吃太多，荤素搭配，也要适量喝汤，谢谢。望采纳。追问

我想说，晚上锻炼以后可以吃么？晚上锻炼后

追答

可以

但是不能像白天吃得那样多，必须比白天少

Answer 4

运动完。。隔半小时可以补充。。。不要吃太多就好。。。我每次运动完十分钟就吃东西了。。。本回答被网友采纳

Answer 5

减肥是正常的，可不能因为减肥坏了自己的身体，吃东西可以但要有节制，多吃蔬菜坚持锻炼就好，，，，望采纳追问

那晚上锻炼以后呢？吃完了会不会白练了？还是说，晚上练完一个半小时以后，回家还是可以正常饮食？