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我喝大麦青汁一个月不到胖了20斤,目前还在胖。怎么办。怎样才恢复没喝青汁之前啊。急死了。
如题所述
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推荐答案 2019-03-28
1.少吃
一日三餐不能少,但是每一餐摄入的热量要严格把控,不要放肆自己胃吃太多的东西,每餐吃到七八分饱即可。“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”,一日三餐一共摄入热量不要超过2000大卡,早中晚三餐的热量摄入可以参照比例4:4:2来分配。
2.多吃低卡食物
低卡食物一般热量低,膳食纤维丰富,吃低卡食物容易感觉饱并且不容易长胖。低卡食物很多,如苹果、柠檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、西红柿等蔬菜;荞麦、小米、红豆等粗粮……减肥期间,日常膳食要合理搭配低卡食物,保证营养,保证能量充足。
3.细嚼慢咽
狼吞虎咽,一下子吃完桌上的饭餐,那你可能还不会感觉得饱。因为一般在吃饭20分钟后身体才会接收到饱的讯息。要减肥,吃饭就得细嚼慢咽,延长吃饭的时间。此外,最好也不要相信“趁热吃”这句话,烫的食物所含的热量相对较高。
怎样减肥又快又健康?运动是减肥最高效最健康的方法。推荐几种减脂效果好的有氧运动。
1.游泳减肥
游泳是最理想的减肥运动。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍,为了克服强大阻力,人体就要消耗更多的热量,这就大大提高了消脂效率,让减肥事半功倍。据测定,人在水中跑步20分钟,效果相当于在陆地上跑步60分钟。
2.跑步减肥
跑步是一种非常健康简单的减肥方法,通过大量排汗,调动身体的新陈代谢,燃烧脂肪来达到瘦身的目的。为了让跑步减肥效果更好,可以在者30分钟内,可以组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。
3.骑自行车减肥
骑单车是一种轻松有效的减肥运动,尤其是在健身房里骑动感单车。骑动感单车30分钟后,身体开始消耗脂肪为身体供能,一节课(45分钟左右)下来就会消耗500大卡左右的热量。此外,经常进行动感单车运动会提高人们吸收和利用氧气的能力,加快人体新陈代谢。而动感单车引起的新陈代谢提高会加快脂肪的分解达到减肥目的。
4.跳绳减肥
跳绳是一种简单易行、运动量大、 减肥效果明显的运动。有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背 部、手臂……能让人的全身参与运动,让全身变瘦。
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其他回答
第1个回答 2019-03-28
我认识的一个人说喝了一个月瘦了3斤,减肥还是得靠运动
追问
我都快烦死了。就那么十几天时间胖了20斤。停喝关键还在胖。我都不怎么吃东西了。还在胖。
我都快烦死了。就那么十几天时间胖了20斤。停喝关键还在胖。我都不怎么吃东西了。还在胖。
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为什么
喝青汁
越来越
胖
答:
青汁本身不能够帮助身体消耗热量,
减肥的原理还是通过用低热量食物代替高热量食物来减少热量摄入,继而达到减肥目的
,但是在喝大麦若叶青汁的同时饮食和平常一样,并没有节制或者吃的更多了,那么自然就会发胖。
为什么
我喝
一盒
青汁
准备完
了,
一斤都没瘦,原本体重才一百,现在都增
答:
一天喝两包 早上空腹喝 晚上饭前喝 不要为了起作用喝太多 反而容易
胖
我喝了二十
天 体重没变 但腰围瘦了两厘米
为什么
喝大麦
若叶
青汁
别人能瘦,现在
怎么胖了
答:
首先大麦若叶青汁属于食品,每个人肠胃不同,所以饮用后效果因人而异。
1、肠胃调理好了,身体开始吸收营养,身体会慢慢补充能量
,这时候会出现短暂胖。2、之后肠胃吸收蠕动正常,青汁有阻糖阻油的作用,会排出身体多余水分,阻止多余的热量吸收,慢慢会瘦下来,达到健康瘦的目的。
喝青汁
为什么
胖了
两斤
答:
喝青汁
能够起到调节肠道的效果,在喝青汁的过程中通常会吸收营养,因此就会出现长胖的症状。如果喝青汁期间没有节制食欲,通常也会引起长胖的症状。青汁通常是由
大麦
苗而制成的,能够起到调理肠胃的效果,一旦肠道调理好之后,吸收能力通常也会变好,因此在喝青汁期间能够更好的吸收进食的营养,从而出现...
为什么
喝了青汁
会发胖
答:
都可以。青汁中含有多种维生素及矿物质,在饭前半小时喝上一杯青汁,可以缓解饥饿感,增强饱腹感,从而减少摄入食物热量,而饭后
喝青汁,
其所含的纤维素可以促进食物消化,还有清理肠道的作用,有助于体内毒素及废物的排出,可以改善便秘症状。
青汁喝
多久有效果 因人而异。青汁就是普通农作物或蔬菜嫩叶榨...
为什么
喝了青汁
会发胖
答:
喝了青汁会发胖的原因如下:青汁先胖后瘦是由于调理身体里缺少的微量元素,
肠胃调理好了
,身体开始正常吸收营养,身体会慢慢补充能量,这时会出现短暂胖,之后肠胃吸收蠕动正常,青汁有阻糖阻脂阻油的作用,会排出身体多余水分,阻止多余热量的吸收,慢慢会瘦下来,达到健康瘦的目的。青汁适合人群有:体质偏...
喝麦景园
大麦
若叶
青汁怎么
越喝越
胖了
饮食也吃的不多 油脂摄入也少 怎 ...
答:
1、青汁类似蔬菜水果,只不过原料采用的是营养更丰富的
大麦
苗,属于一般食品。2、常
喝青汁
有利于清理肠胃,增强排泄,这一点跟多吃蔬菜水果是一样的效果,只不过喝青汁更方便一些。3、胖的原因很多,不仅仅是增强排泄就能解决的,有时候肠胃好了,吃的少反而吸收更好,也容易发胖。另外一些青汁含有添加...
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