放下伤痛并非取决于时间而是自己是否释怀。有过心理创伤的人，他们并不明白自己心甘情愿地污染当下。他们没有发现这已经成了一种惯性。他们不断诉说着那些故事，反复想着发生在自己身上的事，或是不断回顾过去的情况。但他们没有发现，他们因为这样做而喂养了自己的创伤。
当然，这样的说法并非将错误归结于受害者。我所想要说明的是，虽然伤痛已经造成，但那件事只发生一次。如果你不断去想它，不断讲述那件事的故事，不断告诉人们那件事，你便是无止境地在重复伤害自己，你这样做等于是在对宇宙说：“我要更多那样的经验。”并确保了你的未来会是相同的振动频率。
那么如何去学会放下呢？我们需要的不是时间的多寡，而是需要学会安于当下。当下的你是一个未知数X，是一个全新的你，是一个具备无限创造力的你。如果，你此时此刻感到内心是安宁的，那么你就是没有问题的，全然的没有问题。当然，你的头脑自我不会承认这一点的。然而这是事实。如果此刻对于过去的发生有挂碍，那么你只需要安住于当下，就像看电影一样，回放某些镜头。
只有安于当下，你才能真正治愈伤痛，摆脱过往。通过这种方式，你的成长将是纵向提升，而非线性漫步，且你的生活会变得越来越轻松，会有越来越多的喜悦被你体验到。笃定，是个神奇的东西，当我们启用它时，我们会认为我们看到的就是最靠谱的、就是正确，就是无懈可击。为什么会这样？因为我们抱持什么样的信念，目光所及之处就会看到相匹配的情形，我们会看到我们想看到的，这个世界就是这样诚实地的返照我们的信念。
要如何放下过去的伤痛？那就是安住于当下。当下的你是一个未知数X，是一个全新的你，是一个具备无限创造力的你。如果，你此时此刻感到内心是安宁的，那么你就是没有问题的，全然的没有问题。当然，你的头脑自我不会承认这一点的。然而这是事实。如果此刻对于过去的发生有挂碍，那么你只需要安住于当下，就像看电影一样，回放某些镜头。当下的你正在看电影故事中的你，“你”非“你”，后者是头脑中的你，只有安住于当下的你才是真实的，才是有觉知力的。只有安住于当下，你才可能真正疗愈自己。如此，你的成长将是纵向提升，而非线性漫步，且你的生活会变得越来越轻松，会有越来越多的喜悦被你体验到。
你的世界被创造的蓝本完全是你潜意识中的信念系统，在《改变命运并非你想象的那么难》中，我有提到，你的生活面向呈现的就是你的潜意识，那么生活中的每个当下都在返照你的潜意识信念，所以只要你能安住于当下，觉知自己的起心动念，那么潜意识信念就会慢慢瓦解，就是这样简单！大道至简，这就是当下的力量。
伤痛是我们每个人生活当中不可避免的难忘回忆，可能很短时间内我们脑以忘却伤痛，随着时间的推移，一年之后，我们才会慢慢淡忘，才会真正放下。
伤痛过去，一般一年到一年半时间才会真正放下。
- 需要主动选择原谅或者忘记需要明白已经成为事实的事实，不忘记就无法继续人生被动放下，因为会有新的事情发生。就好比长江后浪推前浪，慢慢的就消失在时间的大海中。