据说有一种神奇的现象：晚上学习工作，尤其是深夜，总是效率会特别高。尤其是像程序猿、设计狮、等一些需要高度集中精神或是创意的工作类型，更加盛产熬夜的人群。难道真的是在夜晚人就会变得更聪明了？
也许真的是！
首先，晚上环境会更安静
尤其是深夜，相对白天杂音较多的环境，夜晚确实会更少的干扰。
其次，部分人在晚上的记忆力更佳
科学研究表示，约有60%的人在下午晚上的记忆力会表现更佳，因此工作学习效果也会更好。
另外，晚上是一天的结束点，工作学习会更具备紧张感
经过一天的生活，到晚上身体自然开始产生疲惫感促使睡意增加。为了尽早解决工作学习问题，大脑会更加紧张。
而如何才能提高晚上的工作效率呢？
杜绝外界环境干扰
有些人经常抱怨工作效率低，基本上都是因为受手机、电脑等其他信息影响。比如工作到一半翻一下手机，看看朋友发来的信息或者刷刷微博。一不小心时间就耗掉。另外，转移关注力太久，重新返回工作状态还需要调整，又会浪费一定的时间。导致明明半个钟可以完成的工作内容，两个小时都未必能真正做完。
另外，不要在桌上摆着与工作无关的东西，例如零食，广告海报，或者是桌面的休闲小游戏和购物网站，适当的休息是必要的，但是过分的休息就会形成拖延。
工作前做好时间规划
这个方式不仅在晚上，白天也同样需要。有规划性的工作计划才能真正让自己清楚自己的工作任务目标，每个时间段要完成的工作任务。只有目的性清晰，掌握进度节奏，才能真正把工作高速完成。
有选择性地挑选工作任务
每个人的习惯特点都不尽相同，有些人晚上记忆力超常，有些人晚上的理解力更佳。那么要分辨好工作任务的特点，选择适合自己的工作内容，把能够获得最高效率的工作任务放在最佳时间段，寻求到最好的工作结果。
尽量避免过度熬夜
最后一点主要是提醒喜欢常年熬夜工作的朋友。良好足够的睡眠才能让大脑保持良好的状态。短期加班赶工可能可以熬夜几天，但是长时间下来身体会失衡，到时候工作的效果反而是事倍功半，得不偿失。保证良好的精神状态--良好的精神状态可以为我们提供无限的动力，良好的状态取决去两方面，一方面就是生理方面-充足的睡眠，如果你没有休息好，那赶紧去补个几分钟，靠苦咖啡死撑下去可没有什么意义，另一方面就是心理方面-每一天都是新开始，过去的事情没有意义回想，没来的事情也不用担心，做好现在就是对自己最大的馈赠，所以赶紧振作起来，让自己走在奋斗的路上，而不是唉声叹气，挺胸抬头才能看清路。
真正的努力工作，找到其中的乐趣，才能做出成绩。投入每一件事情，让我们更认真的生活。
这个真的因人而异呢。大部分时候我在深夜工作是没有什么状态的，经常在23点多的时候写稿子写着写着就困的发蒙，字都码错了一堆。然后这个时候如果工作不是必须要赶着完成的，我会选择去睡觉。
如果这个工作是一定要完成的，这个时候我会选择去冲个热水澡，然后继续工作。此时的我一般也就两种状态，一种就是越做越有精神，知道凌晨三点左右困意再度袭来，这个时候就不得不去睡觉了。还有一种情况就是，洗了热水澡也没什么用，那就去睡觉吧，不能太消耗自己的身体。
说到这就要说一说如何避免在深夜工作，毕竟对健康不太好。
1、做好工作计划
想要避免熬夜工作，就要做好工作计划，运用好时间管理。无论是白天还是晚上，要事优先是时间管理的一个重要的标准。
有计划的工作才能真正让自己清楚自己的工作任务目标。只有目的性清晰，掌握进度节奏，才能真正把工作高速完成。有目标有行动，才能更加高效地完成工作。
2、合力安排工作任务
每个人的习惯都不尽相同，就像我前面说的大部分时候，我在晚上的工作状态是不太好的。那么这个时候，我就要在白天工作效率高的时候，将最重要的工作安排在那个时间段。选择适合自己的工作内容，把能够获得最高效率的工作任务放在最佳时间段，努力做到最好的工作结果。
3、尽量避免过度熬夜
这个还是要说一下，有的人总以为自己深夜状态好，就经常熬夜，其实这是很不好的。工作习惯和状态好，其实也都是自己习惯调整出来的。如果去刻意调整，也是可以让自己在白天的工作效率更高的。
毕竟良好足够的睡眠才能让大脑保持足够的清醒，更好更高效率地完成工作。长时间熬夜，身体必然会出现问题，到时候岂不是得不偿失。
我是生涯规划师
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【有时，熬夜是因为效率更高】
那时白天工作特别忙，每天电话响个不停，总是在处理一些紧急的故障支撑，白天的时候没有时间静下心来写作。于是，我只好安排在晚上写。每当夜深人静的时候，洗完澡，全身放松，倒杯水，打开电脑，深呼吸，然后开始写作。夜深人静的写作，更加有思路，也更加有效率。
【有时，熬夜是因为只能熬夜】
在通信行业，熬夜也是不得已的。作为7*24小时工作的行业，熬夜习以为常。谁也不知道设备网络什么时候故障，什么时候需要抢修。还有各种网络优化调整，为避免影响业务使用，只能安排在凌晨。
【但是，我现在已经不熬夜了】
渐渐的，时间一长，我再也不喜欢熬夜了，从最初的兴奋到习惯到最后的茫然。我发现，我在透支自己的生命。如果说，生命是一场马拉松，那么，只有健康的身体才能跑到终点，而经常熬夜无疑是致命的杀手。
现在的我不再为追求高效率而熬夜，因为，我明白了熬夜不是唯一的途径。以写作为例，我不会再熬夜写作，我选择在白天的高效时段写作；如果干扰太多，我选择早睡早起晨起写作；如果无法静心，我会刻意训练在喧闹中写作的能力。
所以，除非特殊情况，不然都不要熬夜了。
嗨，我是怪咖娜娜，一枚通信汪、学习促进者、自我管理践行者。
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