首先要问你你是几岁\x0d\x0a如果是在14岁以下的拉韧带普遍结果是变矮原因是青少年没有发育骨骼关节韧带可塑性很强这时候如果加以影响韧带很容易拉开这就为什么一个4、5岁的小孩几个月就能一字开的原因但是小孩的韧带就因为可塑性强所以几个月不拉会迅速缩回去缩回去的趋势是很强的所以练舞蹈的从小练跆拳道的就天天保持拉韧带骨骼关节韧带一直保持着与缩回去的趋势进行抗争这就为什么他们在发育的时候骨骼不能像其他孩子那样无限制生长\x0d\x0a不过其实小孩拉韧带倒不是练舞的人变矮的主要原因还有其他的各种基本功动作是对关节承受要求很高的因为长年承受高强度的关节承受所以才抑制骨骼生长韧带的影响倒是其次如果一个孩子从小拉韧带但不练习跳舞结果会不一样的\x0d\x0a然后如果你是14岁以上18岁以下或者说你已经开始发育了这个时候拉韧带影响已经不大了而且这个年龄是被认为最后的适合拉韧带的年龄因为没有从小对骨骼的压迫所以现在拉对身高影响不大而且反而助长身高的发育因为这个年龄韧带不如小时候这么一下就拉开了反之缩回的趋势就减小了对骨骼影响小同时又在发育所以结果反而是助长骨骼生长\x0d\x0a如果超过18岁就很难再拉韧带了如果超过26岁几乎是很艰难的一件事我们道馆很多成年人非常刻苦地训练拉韧带但是效果甚微我几年前新闻里看到一个出租车司机30岁才练芭蕾他用了很多年居然能一次开了算是奇迹了这样程度的事能上新闻可见成年了韧带有多难拉\x0d\x0a我是16岁开始拉韧带的已经很难了不过却明显在我拉韧带以后助长我身高我现在赤脚183不算高也不算矮我相当满意而且明显是开始拉韧带以后长的但是拉起来很艰苦而且一段时间不拉又缩回去现在18岁能一字开了八字开还差一点靠的就是持之以恒\x0d\x0a下面说说很专业的拉韧带的方法即使很多练舞习武的人也不一定会注意到这点：\x0d\x0a14前的拉法是人都知道就是振压法摆好姿势身体一阵一阵地压下去不停振压刺激韧带拉伸这种拉法很简单就不解释了\x0d\x0a但我们这个年龄的人很多也还是这样拉的其实是要用静压法这种拉法你去问专业舞蹈的他们未必会知道因为他们都是从小练舞的不需要知道半路出家的人的练法我们如果从来没拉过韧带就像他们小时候拉韧带一样拉的话韧带会拉伤甚至撕裂因为韧带本来就很紧禁不起这种振压的\x0d\x0a我介绍一下静压法顾名思义就是压在某一位置不动这是我自身实践请教很多人的结果一定要严格遵守每个实践细节\x0d\x0a首先压下去有痛感了然后一直再压下去到了你认为实在不能忍受的位置停住然后稍稍往回收一点就会稍微好受一点就在这个位置静压腿要用劲不能只是空摆在那里静压30秒这个时间是科学计算过的不要问我为什么立刻起来不要猛的起来慢慢收回然后跺跺腿休息十来秒立马继续压同一只脚先立刻找到刚刚位置找到以后在刚才的位置再下去一点直到你实在受不了了往回收一点重复30秒再起身放松严格遵守这时间不要休息太多那样韧带又会缩回去这样一条腿拉15分钟到20分钟是效果最好的时候不要少但千万不要太多我有一次一条腿拉了近40分钟感觉很爽拉了不敢想象的位置而且也不痛结果因为从来没到过这个位置骨关节没有做过这个角度的动作骨关节断裂了我两条腿都因为自己太贪出现过这种情况结果是每条腿5个月不能拉韧带5个月以后骨头好了韧带也差不多又缩回去了所以请严格遵守上面的方法对于我们这种半路出家的对于这个方法真是感激不尽希望对你有用
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