第1个回答 2020-06-27
切忌“挑灯夜战”
不少考生在考前两天分秒必争,有的连吃饭、休息的时间都要省,此时废寝忘食是大忌。磨刀不误砍柴功,考前的作息安排要劳逸结合、张弛有度,不要吝惜给自己休息时间。
建议高考生学习45-60分钟之后,休息10分钟;学习2小时左右,安排20分钟的户外活动,每天要保证 1小时左右的户外体育锻炼时间,但需要提醒的是,考前两天不宜做剧烈运动,考生在作息时间的安排上,要尽可能和高考时间一致,上午开始时间与下午开始时间进行热身训练或复习功课,有助于进入高考状态。
每天要保证7-8小时的睡眠,睡前深呼吸,或者想像安静的环境有助于考生进入甜蜜的梦乡;出现临考失眠,千万不要服用药物,改善睡眠最重要的是心理上的调整,要以心平气和、顺其自然的心态去对待。
在高考最后两天冲刺阶段科学用脑非常关键,起床后半小时及睡前半小时,记忆效果最好。因此,考生可在这些时段安排复习最关键、最重要的课程内容,有效地避免出现考前复习常见的头脑发‘木’状态,还能增强生理节和心理节奏感,让复习效率倍增。
提前熟悉高考
在高考前一两天,考生应该熟悉考场。熟悉考场包括的内容有:所在考场离居住地点有多远?用什么方式抵达比较迅速安全?在路上要花多少时间?自己在哪个教室?在哪个位置?座位是靠近门窗还是靠近墙角?厕所及其他服务设施在哪儿?这些问题在临考准备时都应该尽可能弄得一清二楚。否则,临到考试时由于没有准备,一些意外情况可能会使你陷入被动状态,破坏你良好的考试情绪,分散你的注意力。譬如出发太晚,气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙找自己的座位,这样会影响你答题质量。对这些事情早有准备的话,它们所引起的心理冲击和分散注意力作用就可减小到最低限度。
无论坐车走路,都要遵守交通规则,以保证出行安全;要了解发生紧急情况时的求助方法,考前和考试期间,考生不宜单独出行,最好有家长陪伴。如果出行,要告知家长返回的具体时间
第2个回答 2019-07-21
△ 备齐考试用品
《准考证》是进入考场的有效证件,必须妥善保存。(一些有经验的老师建议,考生可以找一条喜欢的丝带,把准考证挂在脖子前,以防丢失、遗忘。)
文具:2B铅笔、书写蓝(黑)颜色的钢笔或圆珠笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。
特别提醒:涂答题卡使用的铅笔削得太细,会延长涂卡时间,建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”型,涂卡时,一抹就可覆盖选项。
水:很多经历过高考的同学反映,考试时很少感觉口渴找水喝,但是部分同学平时上课有带水的习惯,如果没有带水,感觉少些什么,带上自己习惯的水杯,起到心理暗示的作用,遇到卡壳的题,也可以象征性地喝口水,放松一下。
身份证、准考证这两证是最重要的东西,缺一不可,不能遗失,否则你将失去进入考场的机会。建议准考证靠后交由送考老师保管,考前统一领取。万一丢失不要慌张,报告送考教师,请他们开具证明,一般情况下也是可以进入考场的。
关心天气预报,明确考试期间的天气。如有阴雨,则要备好雨伞;如果气温较高,尽量穿着较为宽松的衣服,带好饮水,准备仁丹,以防中暑。
另外,考前遵循平时学习习惯,不熬夜,休息好。如果睡不着,情绪兴奋也要躺在床上,闭上眼睛,告诉自己这也是在休息。饮食最好不要太过油腻,平时吃什么,考试时就吃什么。穿衣方面,可以穿一些颜色鲜艳,干净整洁的衣服,以给人“精神抖擞”的感觉为原则。
第3个回答 2019-05-08
1.在高考前一两天,考生应该熟悉考场。 2.高质量的睡眠永远是最有效的休息方式。 3.保持“自信”十分重要,千万不要过分地要求自己。4.要备齐考试用品。考试前一两天,要仔细检查一下高考时必备的用品。本回答被网友采纳
第4个回答 2019-05-08
晚上早点睡觉,白天睡到自然醒,起来看看书,复习复习别做题了,就看看知识点,强化一下记忆。天气好出去散散步,千万别太紧张太焦虑,平常心态。别去外面吃完,不卫生吃坏肚子就麻烦了,注意饮食。最重要别焦虑,实在不行听听音乐,放松一下。