首先 现在都已经夏天了
少吃点吧
再来就是 多喝水
然后 每天 都要动
不管做什麼之前 麻烦 先暖身
就像你再上体育课一样的暖身
大腿 夹书 10分钟
躺著 抬腿 50下
仰卧起坐 50下
把脚靠再 墙上放松20分钟
仰卧起做 不要只做正面
麻烦 请侧面 仰卧起坐也要做
这样 正面 旁边 都可以瘦
你把饮食一定要控制
全部做完 一定要按摩
每天至少要给我流汗不可
还有
减肥 这种东西 你急也没有用
这些东西 你最好 每天 都做一点
你不要免强再那边 做很多次阿 又很急的
这样根本没有用 只会变成肌肉
减肥 好好一天天的健康 运动会比较好
随便乱来的话 到时候 瘦下来 会有很多 肥纹欧
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