提高记忆力的诀窍是什么

Question

如题所述

Answer 1

1. 提高记忆力的方法
提高记忆力实际上是尽量避免和克服遗忘。可以通过以下方法改善和提高记忆力：
1. 注意集中：记忆时聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰。
2. 兴趣浓厚：对学习材料、知识对象有浓厚兴趣。
3. 理解记忆：理解是记忆的基础，理解的东西记得更牢。
4. 过度学习：在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5. 及时复习：及时温习巩固，强化记忆痕迹、防止遗忘。
6. 经常回忆：不断进行尝试回忆，纠正记忆错误。
7. 读、想、视、听相结合：利用语言功能和视听觉器官的功能，强化记忆。
8. 运用多种记忆手段：灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆等方法。
9. 掌握最佳记忆时间：利用上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时，为最佳记忆时间。
10. 科学用脑：保证营养、积极休息、进行体育锻炼，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪。
2. 使注意力集中的方法和训练
注意力集中是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。可以通过以下方法提高注意力：
1. 养成良好的睡眠习惯：按时睡觉，保证精神充沛。
2. 学会自我减压：不要将成绩、考试看得太重。
3. 做放松训练：通过放松身体和内心，达到平静状态。
4. 做集中注意力的训练：如快速数数等，提高注意力水平。
5. 排除外界干扰：训练在嘈杂环境中集中注意力。
6. 排除内心干扰：学会放下内心各种情绪活动。
7. 处理学习与休息的关系：学习时集中注意力，休息时放松。
8. 空间清静：在学习环境中减少无关物品。
9. 清理大脑：排除内心杂念，集中注意力。
10. 对感官的全部训练：训练视觉、听觉、感觉等方面的注意力。
3. 能增强记忆力的食品
一些食物有助于发展人的智力，使思维更敏捷，精力更集中。以下是一些对大脑有益的食品：
1. 牛奶：富含蛋白质、钙，对脑代谢有重要作用。
2. 鸡蛋：富含卵磷脂，能产生乙酰胆碱，增强记忆力。
3. 鱼类：提供优质蛋白质和钙，保护脑血管，促进大脑细胞活动。
4. 味精：主要成分谷氨酸钠，对脑功能有益。
5. 花生：富含卵磷脂和脑磷脂，能改善血液循环，增强记忆。
6. 小米：富含维生素B1和B2，对脑保健有益。
7. 玉米：富含不饱和脂肪酸，保护脑血管，促进大脑细胞活动。
8. 黄花菜：被称为“忘忧草”，能“安神解郁”。
9. 辣椒：富含维生素C和胡萝卜素，刺激大脑血液循环。
10. 菠菜：富含维生素A、C、B1和B2，对脑细胞代谢有益。
11. 橘子：富含维生素A、B1和C，能消除酸性食物对神经系统的危害。
12. 菠萝：富含维生素C和微量元素锰，有生津、提神作用。