我也是除了上班就待在家里。基本上我是周五晚上买好所有的蔬菜和零食，然后周末猫在家里，不出门。
然后我自己剖析了下我自己不出去的原因：
懒，不想动弹，想着周内忙了一周了，周末改自己好好放松一下，出去多累。
没人叫出去玩。别人不叫我出去玩，我是很难自己主动出去晃悠的。
周末有一两件小事，需要耗费我大概1个小时的时间，想着反正电脑跟前有事，还是不要出门了。
变得活波开放的话，不太容易，需要慢慢来，我性子比较活，不过也内向。看到那种很生的陌生人，我说话放得开，比较熟悉的人我说话也比较放的开。然后遇见那种半生不熟的我就不太敢说话了，尤其是面对异性。
要变得活波一些，可以试下：
周末约下自己的好朋友或者同学，出去转一转，吃吃饭，唱唱歌（这几周我就是叫上我以前的同学先去吃，每周一个花样，然后去唱歌，因为大家不太会唱，所以都是嚎起来）
你要是不出门了，多看下搞笑的电视剧或者动漫。先让自己的心情活跃起来。
还是要交际圈广泛一些才行。
老婆喜欢出去玩，每次让我出去玩我都拒绝，我对外面不感兴趣，觉得在家和外面一样。
追答你要让她拖着你出去，说不定他多说几次你就心软答应了呢，多出去几次习惯了就不会这么宅了，有个会玩的老婆我觉得对你来说是件好事
本回答被提问者采纳老婆喜欢出去玩，每次让我出去玩我都拒绝，我对外面不感兴趣，觉得在家和外面一样。
追答下次和老婆一块出去玩，玩惯了你就闲不住了