第1个回答 2023-06-15
简单实用的瘦腿方法
瘦腿动作按摩手法瘦腿习惯
1侧卧夹腿*20次，交替下侧腿伸直，尽可能高地抬起
2.坐姿剪刀脚*12次
两腿交叉摆动，同时缓慢上下移动
3侧卧抬腿*20次，换边进行
单侧腿向上抬至最高点，再还原
4侧卧腿画圈*20次，换边进行
上侧腿最大幅度画圈
5俯身后踢腿*20，换边
向后尽力抬起单侧腿，顶端稍停
6空中自行车*40秒
双腿抬起，快速向前交替提膝
1按压太溪穴(20次)位于脚踝稍上的位置，有一个
小凹槽在那里用食指和拇指，像是抓住跟
腿般按压它。有效防止脚部冰凉和浮肿的问题
2揉捏小腿肚(1-2分钟)小腿肚很容易浮肿，
因此要用双手的掌心去好好地揉捏它。
3按压膝窝(20次为了防止腿肚有多余的
新陈代谢废物，因此按压膝窝能有效使腿部血液畅通。
4揉捏大腿( 1-2分钟)可有效防止和消除橘皮组织
的产生。利用双手以挤毛巾一样的手法去按摩大腿。
5推挤大腿 (1分)比起小腿，应该优先处理大腿的
新陈代谢废物，不然就很容易堆积哦!双手用力地
往上推挤，力度要大到感觉到疼痛才行。
6推挤小腿(1分钟 )双手用力地往上推挤，力度要大到感觉疼痛才行。
7推挤大腿(1分钟 )再一次用力推挤大腿处。
8按压大腿根部(20次)这里也需要注意
防止浮肿用指腹一点点按压刺激它!
日常瘦腿习惯
1.泡沫轴滚腿，温水泡脚
2.饮食少盐3.不翘二郎腿
4.纠正走路不良姿势
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