冬天因为气温低，脾胃虚弱，所以一定少吃一点生冷的食物。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。冬季容易引发过敏性鼻炎有以下几种食物:
一，辛辣刺激性食物。如辣椒、胡椒、咖喱、芥末、桂皮及过浓的香料等辛辣刺激性物，对上呼吸道有刺激作用。可以引起炎性病变，使鼻粘膜充血加重，同时也会使头痛、鼻塞的症状加重，故应忌之。
二，咸菜之物。咸菜、咸鱼及各种过咸水产品，急性本凉，中医认为寒主收引，会使病变部位粘膜收缩，加重鼻塞、咽喉等不适症状。
三，生冷食物。此病属外感风寒型及邪致鼻窍者，应避免生冷食物，患者如多食生冷性寒食物，如各种冷饮、冰冻物品、冰梨、冰西瓜等会刺激鼻部粘膜，以致病情不易好转。
四，尽量少吃鱼类、肉类。以免引起上火、引起过敏性鼻炎，忌食辛辣食品，如葱、韭菜、大蒜、辣椒、羊肉、狗肉等热性食物。天气寒冷，人体每天为了维持体温都要散失很多的热量，许多人都会选择吃油炸类食物，这些食物不仅热量高而且口感非常棒。但是天气寒冷油炸类食物又比较难消化，会影响肠胃功能，引起胃病和肥胖。并且油炸类食物经过高温处理之后会产生很多有毒物质和致癌物质，不仅损伤肝肾健康严重的还会导致癌症的发生，不利健康。寒冷的冬天就应该多吃一些暖身暖胃的食物，而海鲜类属于寒凉性较高的食物，如果在冬季大量吃海鲜不仅会导致人体的供热能力下降，而且还会导致肠胃消化不良，引起免疫力低下，手脚冰凉。而且肾脏也非常怕凉，吃多了对肾脏和肝脏的健康也是非常不利的，所以冬天要少吃海鲜。俗话说：“冬补三九”，又到了冬季进补之季，但是食补的时候，也要注意啦，这些肉可千万别吃！这3种肉吃了对身体不仅没好处，还会伤害到身体。
鸡头，鸡头容易富集重金属，但这与鸡鸭的“年龄”有密切关系。现在市面上的“肉鸡”生长周期很快，偶尔食用一两个也无需过分担心。羊悬筋是羊蹄内发生病变的一种组织，建议不吃。
深加工红肉，如火腿、培根、熏肉、腊肠、腊肉等等，这些都是深加工的红肉。它们的主要特点都是要经过腌制的处理，如果有特殊需求的或者是风味比较强的，还会进行烘烤、烟熏等处理。也就是说你食用起来越香越重口味，其中所添加的调味料也就会越多。砂锅炖着的菜加热时间长，会降解动物原料蛋白质，减弱水化能力，析出大量凝胶液体，增加其韧性，吃的时候口感差且不容易被消化吸收。用砂锅炖菜可丢失大量的矿物质和维生素。另外砂锅炖菜时密封严，原味中的异味物质不易溢出，部分低脂肪和戊酸会在汤汁和原料中存留，受到热反应时会生成对身体有害的物质。没被腌透的咸菜中含有亚硝酸盐，会进入血液循环中，把地铁血红蛋白直接氧化成高铁血红蛋白，让红细胞失去正常的携带氧气的功能，导致全身缺氧，引起胸口闷痛、全身无力、没有精神以及气促。另外含有的亚硝酸盐也会和胃中的物质发生化学反应，生成亚硝酸氨化合物，属于强烈的致癌物质，易诱发胃癌。
5、不能吃太多橘子
橘子热量大，一次性吃太多的话会引起身体上火，导致咽喉肿痛和口干舌燥。若吃橘子太多引起的上火，可把50克海带洗干净后切碎，放在锅中煎煮代茶饮用，能降火。
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