自制电解质水的制作方法

Question

如题所述

Answer 1

关于自制电解质水的制作方法有如下回答：

准备1公升的饮用水（冷却后的开水也可以），以及食盐和白糖。在水中加入6茶匙白糖。糖蜜和其他形式的原糖可以用来代替白糖，它们比白糖含有更多的钾。在水中加入1/2茶匙食用盐。充分搅拌，就做好啦！电解质水虽然没有具体的用量限制，但也不能当水喝哦，切忌贪杯！

电解质水主要提供人体所需的一些离子成分如钾、钠、镁等，一般来说，正常健康人群并不缺乏这些矿物质元素，正常进食一日三餐，多吃蔬菜水果，就能保证人体所需的基本电解质。

只有当人体剧烈运动时，大量汗液会携带离子流失，这个时候，可以通过电解质水或者运动型饮料来适量补充流失离子。另外，人体在发烧出汗、腹泻、呕吐时，会使体内水分大量流失，带走钠、钾等电解质成分。在这时补充一定的电解质水，可以在一定程度上缓解感冒症状。

但是如果日常过多饮用电解质水，会增加肾脏负担。而且，电解质水不是对每个人都适用。对于特殊的人群，比如高血压患者、心功能不全的老年人、肾脏衰竭的人群等，喝大量的水会增加体内容量循环的负荷，导致加重心衰、浮肿等一些情况。