春捂秋冻大家应该都知道吧，从小我们就被爷爷奶奶念叨“春捂秋冻”，如果春天不好好穿衣服，往往会被唠叨一整天。然而什么是春捂秋冻？你真的了解它的含义吗？为了帮助气血走表散热，促进阳气生发，春天要捂；而为了气血入里保存热量，促进阳气滞降，秋天要冻。因此，刚进入秋天可以让身体感受微微寒气，没有必要马上用厚衣服把自己裹起来，适当的皮肉之寒还可以让自己更好地适应秋冬的降温。
秋天怎么养生呢？都需要做些什么呢？
首先，要比夏季增加一小时睡眠。上学的时候，校园流传一句神一般的诅咒——“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，我似乎就是中招后变成了“全学年特困生”。其实大家感受最普遍的，是入秋后的困乏。缺啥补啥，秋季最好能增加一小时的睡眠，一定要改掉夏季拖延晚睡的坏习惯，最好能晚上十点就入睡，再来个午间小憩，秋乏去无踪！
其次适度运动。秋季养生离不开“收、养”的原则，运动时如果像盛夏般大汗淋漓，就会耗损阳气，运动适度，微微出汗即可；此外，运动量也不宜过大，应尽量选择轻松平缓的项目，散步、登山等都是不错的选择。
还有一个传统的手臂刮痧秋。季是养肺的季节，而肺和美丽可是息息相关的。肺部问题会直接造成大小肠毒素堆积，直接表现就是法令纹加深和下垂。想排除肺和大小肠里的毒素，刮痧是最快速有效的方法。可以依次对两手臂的肺经和大小肠经刮痧。先涂上橄榄油，再按图所示方式，力大为泻，力轻为补，刮至皮肤泛红即可。
秋天饮食应注意什么？
第一点，少辛增酸。处暑养生重点是“防秋燥”，要减少花椒、辣椒、生姜、烧烤等辛热食物，以避免秋燥症状加重。所以，喜欢吃火锅，麻辣烫的小伙伴，这段时间需要忌口啦！同时，应该多摄入山楂、石榴、橘子等酸味食物，以达保肝护肺的效果。我就特别爱吃酸的东西，像什么柠檬橘子番茄什么的，我能吃一大堆，我觉得酸的东西特别开胃，胃口不好的人也可以尝试一下~
其次，要做到防秋燥。润肺美容初秋气候干燥，容易损伤肺阴，应从饮食、运动方面调节来滋养肺部，只要肺气充足，皮肤和头发都会很润泽哦！这种时候应该多摄入莲藕、香梨、百合、银耳、柿子、枇杷、葡萄、芝麻、核桃等滋阴润肺养血的食物。不过呢，藕和梨都是较凉的食物，最好蒸煮食用。
最重要的就是健脾养胃，祛除湿气了，经过一个夏天的煎熬，很多人脾胃功德相对较弱，出现食欲不振的症状。这时注意要避免摄入寒凉的食物，多摄入红豆、薏米、扁豆、南瓜、冬瓜、茯苓等健脾祛湿的食物。
本回答被网友采纳处暑菜谱的黑名单：白萝卜、生姜。“一年之内秋不食姜”，在秋季人体需要收敛，但是生姜属辛散，食后会加重秋燥症状；而白萝卜主下气，处暑时人的中气不足，吃萝卜易伤中气。
那么秋天应该吃些什么，怎么吃呢？分享几样菜谱吧！
1 -南瓜藜麦粥，藜麦、燕麦加上南瓜和栗子煮粥，喜欢甜口的可以加糖，喜欢咸口可以放盐和白胡椒粉。
2 -木耳炒莲藕，莲藕、木耳快炒，喜欢还可以加上胡萝卜，五分钟就能搞定的快手主菜！
3 -糖醋藕圆，莲藕去皮擦丝，加入香菇丁、面粉和盐、白胡椒粉调味后，团成小丸子，入水汆烫后，调糖醋汁上色入味即可。
4 -丝瓜焖豆腐，丝瓜是应季蔬菜，加上配一切的豆腐，口感和营养都很完美，汤汁超级下饭的！