一、端正认识
心理学家指出，人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此，在做好充分准备的基础上，考生同时也要做好积极的心理建设，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态去迎接，效果会更佳。
二、树立信心
对于自己几个月以来的复习成果要肯定，要自信!疲惫时，多和朋友聊天，以积极的态度彼此鼓励。当你在对别人给予鼓励和信任时，也会对自己产生明显的激励作用。
此外也可以运用自我暗示法，调整人的情绪状态。这一方法是经过语言这个第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使交感神经与副交感神经的机能得到改善。如感到自己紧张不安时，可反复地暗示自己："我很平静""我对考试充满了信心""紧张算不了什么，我能克服"等。
三、保持适当的动机
学习活动中适度的焦虑是要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平。正确的作法是，保持适当的学习和考试动机，不断进行自我激励，即激发、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝向所期望的目标前进。
四、注意作息与饮食
即使在备考期间，日常生活也要有序化，每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。
有些考生为了能考出好成绩，往往连续"开夜车"，不注意要的休息，结果常常适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，考生出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等状况，从而影响了考试成绩。因此，考生一定要注意保证睡眠时间，这样才能在临考中，保持大脑清醒灵活，并充分发挥它的作用。
另外，特别要提醒的是，考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着，可在睡前喝杯牛奶，这样有利于考生尽快地入眠。
五、适度安排学习内容
有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料，还有很多没有看过，没有复习到，于是将每天的学习内容安排得满满的，而学习时间又不够，每天的计划往往难以完成，心理压力随之越来越大。
专家提醒，学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容，如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划，要学会放弃，并进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫，而且打乱了学习计划。只要学习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天学习计划圆满完成，从而在心态上保持充实感与满意感。
六、适当放松
进行要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情，适当运动，可消除疲劳，愉悦精神适当的娱乐活动，如唱歌，听音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但建议考生好不要选取耗时耗力的排遣活动，如网络游戏等，往往适得其反。
七、熟悉考场环境，避免产生应激状态
通常情况下，到考场所在学校事先熟悉一下环境是非常要的。除了熟悉考场的位置、自己座位的位置之外，可以到校园中走一走，看看校园的花草树木、校园文化，了解厕所的位置等等。这些问题临场前搞的一清二楚，就会避免在正式考试时由于心理准备不足而紧张，甚至引起注意力分散而造成不要的损失。
八、合理度过考试间歇时间
笔试和面试之间往往间隔一个中午或者一个晚上。那么考试间歇时间应怎么度过呢?重要的是要学会遗忘。考完就不要总是纠结于上一场考试，越想会越觉得自己答得很糟糕，但其实没有你想象的那么糟。如果忍不住就要想点什么，那就想一想上一科考试过程中在答题策略方面的失误，及时总结一下，在下一科考试中调整过来，发挥自己的高水平。
教育部官宣今年研究生复试原则上不得早于4月30日，五月初又是五一假期，那么今年研究生复试就很有可能在五一假期回来之后开始了。眼看复试脚步临近，做到以下几点，我们方可调整状态全力复习：
1、心里上要重视复试
复试是考研中非常重要的环节，很多同学花了大半年的时间，每天早出晚归，刻苦复习，几乎把所有的精力都用在初试上，初试考完，就完全放松，万事大吉，这是极其错误的。现在考研复试的比重越来越大，需要以初试那种决心和状态全力备战复试。
2、行动上重视
（1）专业性
认真阅读大学学习的核心专业课，熟练掌握本专业的重点知识，例如暖通专业，就需要掌握空调、供暖、通风、流体力学和工程热力学等核心知识。在面试的时候，让导师专家认识到你的专业知识很扎实，在笔试的时候能够准确的给出答案。千万不能一问三不知，即便初试成绩再高，也会被淘汰，因为不具备专业性。
（2）联系导师
很多同学初试成绩出来后，觉得考的还不错，就在纠结要不要联系导师？怎么联系？邮件还是直接打电话？由于研究生导师每年的招生名额是有限的，一般也就1、2个，所以录用哪个，还是很谨慎，毕竟需要在一起合作3年，导师们肯定是想找一个了解的，能够胜任自己课题组研究工作的同学。那么主动的联系导师就会显得尤其重要，一般导师都会愿意提前了解面试的同学。通过更多的接触，来选拔优秀的研究生。见导师的时候，可以提前阅读一些导师发表的论文，了解擅长和感兴趣的研究方向。在聊天的时候，可以表达自己对该方向的兴趣，加深导师对自己的印象，为面试成功赢得帮助。
3、最后，就是安心的等待复试了，不要紧张，正常发挥就行。预祝所有的努力都能获得与之匹配的收获！
中国研究生招生信息网发布2020考研国家线已发布，到国家线公布后，考研复试工作可能很快开展，大家一定要在这段时间好好准备哦！
进取心
成绩出来后，正确对待自己的成绩或名次，以积极的心态准备复试。不管初试的成绩好不好，能上复试线说明你就是强者。有些同学认为自己的初试成绩不错，可以松一口气了，这是错误想法，很多在初试中取得高分的同学在复试中也有被淘汰出局的，在复试结束之前，一切皆有可能。
因此，初试考得好的同学应该保持清醒的头脑，要时刻警惕复试中的“黑马”；初试考得不好的同学更应该利用这段时间把专业知识再温习一遍，亡羊补牢，为时不晚。
1.初试成绩不好，但认真准备复试，一样能取得好名次。其实，初试成绩如何已不是特别重要，我们所面临的是复试的挑战，如何能把握好这个机会扭转乾坤，那就要看我们是否有充分的准备和平稳的心态。
2.初试成绩好便放松对复试的准备，往往难以出色发挥。即使你觉得初试考得比较好，也切不可沾沾自喜,因为初试只决定一部分的命运，还有一部分决定于你的复试。初试考完之后，成绩便掌握在了阅卷者手中，我们所能做的就是为复试开始新一轮的备战。不管你准备的知识在复试中有没有用，知识永远是你的财富，谁也抢不去，即使这次复试没有用上，也许以后能用上。
3.以豁达的心态对待初试结果。如果我着手复习了，但成绩出来后却名落孙山，那么这接近一个月的准备不都白费了吗？其实对待初试的结果我们也要以豁达的心态处之。
平常心
复试几乎对每个参与者都很重要，几乎每个人都可能体验到紧张的情感，这是正常现象。谁也不想在这最后一搏中败下阵来，让自己的努力付诸东流。那么在这关键的时刻，谁能把握好自己的心态，谁就能顺利通过复试，在考研大战中胜出。“大风大浪都过来了，小河沟里怎么能翻船？”可是，如果在面试的过程中过于紧张，或者过于看重结果，对自己不够自信等，都可能会使自己不能正常发挥。
1.复试过程中过于紧张焦虑。我们平常可能都有这样的体会，如果让你上台演讲，事先在台下练习了几十遍，烂熟于心了，走上台后便意定神凝，落落大方；如果你事先一点准备没有，让你到台上面对数百观众演讲，你手心不出虚汗恐怕是假的。
从初试结束到复试也就短短一两个月的时间，所以要想从从容容地通过复试，以免出现过多的焦虑和紧张，那就积极动起来，利用一切能用的时间和机会进行准备。
2.动机过强，太过于看重结果。研究表明，动机与成绩成倒U曲线，如果缺乏动机或动机太强都不利于复试中的正常发挥。越看重成绩，越担心成绩不好，反而会抑制自己的正常发挥。
瓦伦达效应告诉我们，越是担心失败可能越会失败。如果你越看重成绩的好坏，往往结果越不会得到好成绩。因此，你是关注整个复试的过程还是注重复试的结果，对你的心态影响很大，你的心态又直接决定你的行为。聪明的你该怎么做，知道了吗？
3.以平常心对待考试过程中的焦虑。焦虑主要是生理层面的内容，绝不会因人欲摆脱它的心理愿望而消失。通常是，焦虑给我们带来不快，所以我们希望能摆脱它，但是你越想摆脱它，你也就在它身上加注了越多的注意力，生理层面的内容的典型特点便是：个体给它的注意力越多，它在个体的身上便越显著。
一句话，你越想摆脱焦虑，你也就会越焦虑，而越焦虑，你便越想摆脱它，结果形成了一个恶性循环，斩断这个恶性循环的唯一办法便是由它去罢。一旦你不再注意身上的焦虑，焦虑状态便会自然而然地消失了。
其实在重要的事情之前出现一定的焦虑是好事情，研究表明只有适度的焦虑才能最大程度地发挥你的潜能，获得良好的学习效果。一般来说，考试前的适度紧张是必要的，它可以提高学习效率，有利于考试的临场发挥。
换言之，中等程度的焦虑水平，在考试的时候发挥最好；对考试完全无所谓或过度焦虑，临场发挥都不会理想，过度紧张还容易导致身体不适，甚至“考砸了”。
由于复试是研究生入学考试的最后一个环节，几乎每一个通过初试的人都会很紧张复试，谁也不想在这最后一搏中败下阵。那么在这关键的时刻，谁能把把握好自己的心态，谁就能顺利通过复试，在考研中胜出。
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