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腰椎间盘突出,适合做一些什么运动?
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推荐答案 2018-03-13
往前倾的动作都不太适宜做、过于激烈的运动不适宜做,可以做“飞燕式锻炼”、“五点支撑法”、“倒退走”这些康复训练,也可以做理疗,推荐颐鹏筋骨,比传统针灸拔罐效果更好。
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其他回答
第1个回答 2018-03-13
腰椎间盘突出,最适合的运动是要进行小燕飞锻炼这样能够减轻椎间盘的压迫,改善症状,另外平时还可以多做腰部的旋转后仰动作也可以进行游泳,慢跑,快走,以及引体向上等运动,要注意避免进行仰卧起坐。
第2个回答 2020-09-23
今天给大家分享一个动作,每天坚持练一练,能够锻炼到腰部肌肉,改善腰间盘突出,缓解腰痛的症状。
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腰间盘突出适合做什么运动
答:
平时可以多做体育运动,
比如游泳、散步或者慢步跑、瑜伽等多种运动都是适合的
。对于急性或者比较重的体育训练是不需要做的,比如打篮球、踢足球和举杠铃等比较强烈的运动尽量禁止。
腰椎间盘突出
可以
做什么运动
改善?
答:
俯卧撑等等
。正常跑步以及吊双杠或者单杠也都是可以的,不光能起到运动健身的作用,还能帮助腰椎间盘突出这些疾病本身的恢复,腰背肌的力量增强,腰椎稳定性增强,腰椎间盘突出的可能性就会降低。另外,吊单杠、双杠的同时通过自身重力作用能减轻腰椎间盘对神经根的压力,达到缓解腰椎间盘突出的作用。
腰椎间盘突出
能
做哪些运动
答:
腰椎间盘突出
在急性期的时候是建议卧床休息,积极治疗,建议尽量减少
运动
。在缓解期的时候,一般的日常生活中运动是可以做的,也可以进入到正常的生活状态,要避免弯腰抬重物、直立状态下负重,比如肩扛重物、手拎重物,这些动作尽量少注意些,还有一些剧烈的跑跳,避免剧烈的外伤。当疾病缓解之后,也是在...
急性
腰椎间盘突出
可以做俯卧撑吗 腰椎间盘突出可以
做什么运动
缓解
答:
俯卧撑
锻炼的是胸大肌、肱三头肌为主的运动,和椎间盘的受力没什么大的关系,如果急性期疼痛可能在收紧核心力量的时候会造成症状的出现,当塌腰或者弓背的时候也是有造成腰椎间盘突出症加重的可能性。而引体向上在拉单杠的时候,虽然可通过下半身的重力,来减轻椎间盘的压力,部分患者会感觉到轻松,...
有
腰椎间盘突出
能
做什么运动
答:
患有腰椎间盘突出之后,仍然可以做大多数的体育运动。但是,当腰椎间盘突出急性发作的时候,是不可以做体育运动的。非急性期的时候,可以做适当的腰部负重较小的体育运动,比如
游泳
、乒乓球、羽毛球、篮球等运动。在运动的过程中,一定要注意腰部尽量避免过度负重,而且在弯腰的时候一定要保证正确姿势,避免...
腰椎间盘突出
适当的
锻炼
有
哪些?
答:
1、
游泳
。患有腰椎间盘突出可以多游泳,因为游泳能够减少脊柱负担,促进疾病恢复。但是,在游泳之前患者要注意适当热身,以免冷水刺激,引起不良反应,危害健康。2、慢跑。慢跑也适合腰椎间盘突出患者,主要是因为慢跑能够增强腰椎柔韧性,缓解腰痛。但是要注意,慢跑时要适度,不能过量,以免起到反作用,影响...
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