久不运动，打了几个小时羽毛球后，全身酸痛是什么原因？

Question

如题所述

Answer 1

主要还是因为长期的不运动。突然打羽毛球这么长的时间，身体的肌肉群都会被带动了起来。在打羽毛球的时候，头部身体的四肢都会运动。身体可以说是完全被拉展了。通常来说平时不运动的话韧带是没有拉开的。

突然运动这么多力道可能有些猛就会导致轻微的一些拉伤。并且在接球的时候会跳一下之类的，让臀部和大腿都会发力的。也会有一些脚尖蹬地的行为。所以说长久不运动突然运动这么多的话，尤其是睡一晚上过后，第二天会发现全身酸痛了。全身酸痛的部位就可以知道平时是哪些肌肉比较懒惰，没有做到适量的运动。打羽毛球手臂和手腕的关节处都是需要协调来拍出去一个球的。

并且走路来回移动的过程中，脚腕，膝关节，胯关节也是会作出一定的运动。包括可能会出现不断的捡球，要不腹部的肌肉都会感知到运动。所以说打羽毛球确实可以能够调动全身的肌肉。并且直接打几个小时羽毛球会导致身体的运动过量而产生一种疲劳的反应。

在医学上来说，这种酸痛的感觉可能被称为延迟性肌肉酸痛症。肌肉的弹性和张力在这几个小时中急剧的增加，并且全身的新陈代谢也会随着运动而增加，这些代谢的产物会导致组织的毒性也会增加一些，会导致肌肉的一些结构部分有一些物理性的损伤出现，在休息过后身体的这些肌肉神经调节可能发生一些改变，从而导致肌肉发生轻微的痉挛，所以才会感受到疼痛。

总体来说这也不是什么大事，主要还是因为一直不活动了，突然活动这么多就是出现这种情况了。经常的运动一下或者是下次再打羽毛球的时候，这种疼痛感就不会有很大了。常锻炼身体，打羽毛球也是好的。欢迎大家一起来探讨。

Answer 2

因为全身的肌肉长期不运动已经僵化了，一旦突然的剧烈活动后，肌肉无法短时间承受，会出现酸痛的感觉，正常的。

Answer 3

长时间不运动，突然加大运动量，肌肉无氧呼吸，产生了一种叫乳酸的物质，导致全身酸痛。解决的办法有持续有氧运动、热水熏蒸等方法，快速排出乳酸就可以解决酸痛的问题了。

Answer 4

打羽毛球是全身进行激烈的无氧运动，肌肉内产生乳酸导致全身酸痛。

Answer 5

是因为太长时间没有这么剧烈运动了，身体不适应，乳酸过多又无法消化，因此全身酸痛