随着社会的发展，手机已经成了人们生活中不可或缺的一部分，有调查显示超过半数以上的人每天有至少4小时以上的时间花在手机上，越来越来的人也成为了低头手机族，却殊不知我们的身体也深受其害。
第一个，视力下降是很明显的变化之一，这个对于学生来说应该是最明显的。比如说我，尤其是上大学之后，时间变得相对自由了，然后就特别喜欢躺床上玩手机，毕竟能坐着就不站着，能躺着就不坐着。而且防止手机砸脸上，通常是侧躺玩手机，还不到一年明显感觉右眼模糊了。结果去换眼镜，两个眼睛度数都上升了，右眼和左眼相隔两百多度。现在就是摘掉眼镜，就像瞎了一样，不知道是不是心理作用，还觉得眼睛变小了。所以呀，希望大家少躺床上玩手机，尤其侧躺，保护好眼睛，毕竟眼睛对颜值还是很重要的。
第二个，影响睡眠质量，使人产生焦虑。有专家曾经明确提出过，睡前两小时禁止触碰任何电子产品，可以使自己的睡眠质量得到大幅度提升，而且第二天的工作效率也会明显提高。这是因为睡前玩手机容易导致大脑兴奋，使进入睡眠状态的时间变长，而且第二天情绪也会变差。
第三个，影响颈椎，甚至导致骨关节错位。大部分玩手机的姿势都是不好的，比如长期低头，或者躺着玩，侧卧，背靠着坐垫等，这些姿势都会导致身体受力不均，对骨骼产生压力。更有甚者，因为长期躺玩手机，造成颈椎脱位，这种极端案例也是有的。
第四个，皮肤状态会变差。首先手机是有辐射作用的，而且手机的亮光也会导致皮肤上的黑色素沉着，从而长痘长斑等，长期下去，皮肤也会变得暗沉。
经常玩手机的人，身体可能悄悄出现的四个“改变”如下：
第一个改变：视力变差。
长时间的玩手机，对眼睛的伤害其实非常大。经常玩手机的人，一般会连续玩四五个小时的手机，眼睛会长期处于疲劳的状态。而且都是晚上睡觉前或者早上起床后，在床上玩手机的时间是比较多的。如果一直侧身玩手机，很容易压迫一只眼睛，这样就会造成两个眼睛的视力差别比较大。时间久了，眼睛的视力下降得特别快，而且还容易出现闪光。
第二个改变：手指变形。
每个人玩手机的时候都有自己独特的姿势，我玩手机的时候就喜欢用右手的小拇指托着手机，时间久了，发现右手小拇指的地方有点凹陷，并且不能回到原来的样子，手指会变得比别的手指更细，把手指合在一起，中间还会有一点缝隙，手指完全变形了。而且右手小拇指弯曲时间久了，都没有办法完全伸直。
第三个改变：睡眠质量不高，经常失眠。
很多人都喜欢在睡觉前玩手机，但是常常玩着玩着就会睡不着觉，越玩越清醒。所以经常睡觉前玩手机就会失眠。时间久了就成了习惯性失眠，晚上睡不好觉，白天工作又没有精神，容易出现精神衰弱。睡眠不足的人，新陈代谢也容易出现紊乱，还容易造成猝死。
第四个改变：过分依赖手机。
经常玩手机的人，对手机有一种过分的依赖。只要手机不在身边就非常的不习惯，每隔两分钟就要刷一刷手机。这都变成了一种强迫症，不管干什么都要摸着手机。太过分依赖手机也会增加使用者的压力，无形的精神压力，虽然可能自己都没有意识到，但是确实会让人变得非常的不安。
对于经常玩手机的人来说，对身体的伤害是非常大的，所以大家在平时的时候，一定要注意好自己玩手机的时间长短，学会自我的去管控，这样才是对我们身体最大的帮助。
因此，我有以下几点看法：
1、视力下降
对于手机来说，它的放射性是非常大的，而且对我们眼睛视力的伤害也是非常的大的，所以大家玩手机的时候，一定要把握好手机与自己眼睛的距离，以及手机光度的调整，这样才不会对我们的眼睛造成伤害。
2、肩颈疼痛
我自己就有很强的一种亲身体验，当时我在追这部电视剧的时候，总是熬夜的观看，而且很长一段时间都保持相同的姿势，所以时间久了之后，我的肩颈就出现了疼痛的情况，当时自己还并没有意识到是这样的一种情况导致的，但是直到我去按摩店之后，我才知道这样的一种坏习惯也是对我们的身体有很大的危害的，所以在那之后，我就慢慢的改变了自己的这种坏的习惯。
3、皮肤衰竭
对于手机来说，本来就是有辐射的，更何况是经常的玩手机，那么就会导致我们的皮肤变得泛黄，甚至是还会出现长痘的情况出现，但是这些都是我们可以去避免的，只要我们合理的去管控自己，所以这些对身体的改变是可以去控制的。
以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在平时的时候，一定要有这样的一种意识，并且要对我们自己的身体负责任，这样才能够确保我们的身体健康，希望大家都能够引起重视，并且采纳这样的一种观念，然后再去具体的实施，看一看效果到底是怎么样的。