老年晨练身体更好，晨练之前应该先做哪些准备活动呢？

Question

如题所述

Answer 1

我们经常会在清晨的公园里面看到老人晨练的身影，有的打太极，有的跳舞，有的端坐深呼吸，有的慢慢在公园里踱步。我觉得老人晨练是一个很好的运动，强身健体，延年益寿。但是老年人在晨练之前，应当做好几个准备活动，才能让晨练发挥作用。

1、睡眠充足的准备。

老年人应当每天保持8-10小时的睡眠，晚上睡得早，早上也会醒得早。在醒来之后如果觉得自己耳清目明，那么就可以在床上缓缓的移动四肢，再慢慢的起床。如果觉得醒来之后昏昏沉沉，或者觉得自己睡不醒，那么建议今天就不要晨练了，还是继续睡一会儿，养精蓄锐比晨练更有效。如果今天打算起床晨练的，那么空腹喝一杯水，让自己补充一夜流失的水分，让身体的器官逐渐苏醒。

2、晨练运动前的准备。

晨练有很多形式，但是万变不离其宗的就是运动。老年人晨练要讲究一个“慢”字，从家里出发到晨练的地方，要慢慢的走过去，就当是进行一个热身运动，让身体的各项技能慢慢运动起来。

在晨练开始之前，要先动动手脚的关节处，比如手腕、脚腕、膝盖等等，以免运动的时候拉伤。

3、衣物道具的准备。

晨练可以是打太极、慢跑等形式，一定要准备好相应的衣物和道具。比如准备一套舒适吸汗的运动服，一双舒适合脚的鞋子，都会有助于晨练。

4、药物准备。

老年人在晨练之前，一定要把自己常用的药品带在身边，以免突发疾病的时候用来急救，这个是必须要带的。关键的时候可以挽救生命。

Answer 2

晨练前先喝一杯水，可以兑葡萄糖喝，补充身体水分和糖分，不容易贫血。

Answer 3

早上锻炼身体对老年人来说是一项不错的运动，在晨练之前最好先慢走几分钟，使身体的血液活络起来，松松筋骨，再进行一些稍微复杂的锻炼，这样不容易扭伤身体。

Answer 4

准备好适合舒适的衣服鞋子，防止意外伤害吧，再就是热身活动要充足啊，不要一上来就特别剧烈，容易带来损伤。

Answer 5

晨练是会对身体好， 但是晨练前要先吃点东西喝杯水， 再慢走几分钟， 循序渐进。