第1个回答 2022-07-05
如果只是平躺着腰疼，侧身躺着就好多了，建议自测一下是不是骨盆前倾。就是靠墙站直，小腿肚，屁股，后脑勺贴墙，伸手试一下腰部和墙之间的距离。正常人应该是一个手掌左右的距离，骨盆前倾的话，能伸进去一个拳头甚至更多。骨盆前倾的人小肚子会往前鼓，再瘦也不会小腹平坦。我就是骨盆前倾。但是好像真不是生孩子生的。我记得我从小学上 体育 课站直后屁股就翘，大了才知道，这不是身材好啊，是骨盆前倾。我觉得有孩子后抱孩子姿势不正确会加重骨盆前倾。比如用腰部向前顶撑着劲。但是现在娃二三十斤了，如果姿势正确就是完全胳膊撑着，根本抱不动啊！我现在就是晚上睡觉根本不能平躺，不然几个小时后就会腰疼。侧身睡，睡到早晨腰也会酸累疼。我早上都是醒了跪趴在床上，把腰部往后顶那姿势，会稍微好受一点。白天慢慢活动开，腰就不疼了。但是有时候蹲着洗衣服，或者弯腰洗头时间长了，也是会很明显的腰酸累，没劲。收藏了一些骨盆前倾自己改善的方法，也一直比较懒没照做。好像也没有很好的办法，就是通过运动慢慢矫正。
去做理疗。
我曾经也是，疼了三年多。去年夏天，同事推荐了一家做理疗了。一个多月，好了很多。
您好，我是彬妈，很高兴回答您的问题。
我生完孩子也曾经有段时间特别腰疼，当时还去妇幼保健院去看过医生，也看过中医，想过各种办法，但是都没有速效的方法。
最后是在日常生活中通过保养护理和按摩慢慢调理好的。
现我将当时的调理办法及注意事项整理如下：
一、尽量避免腰的过度使力，带孩子出去最好推推车，不要使用腰凳。
二、每天晚上睡觉前让老公帮忙按摩一下腰部，也可以让孩子踩踩腰间和背部，缓解疼痛和疲劳很有效果呢。
三、可以贴敷治疗腰肌劳损的膏药贴，但是切记及时更换。每次贴敷最好不要在同一个位置，同时也要按摩按摩腰部。
四、避免长期的站姿或坐姿。就是阅读时腰部也要垫高枕头，切记不可长时间。
以上是我当时调理腰疼的方法，希望能帮上您。
我是爱阅读、爱分享的【彬妈阅读】！
大家好，我也是生了宝宝一年多了，腰还是疼得厉害，平时睡觉的时候也会疼得翻不了身，疼得睡不着。月子里一直弯腰给宝宝换尿不湿，都说剖腹产的宝妈要多躺多休息，但是因为整日整夜的抱着宝宝，而且剖腹产是在腰上打麻药，可能是有后遗症了。针对您提出的问题，给您提几点建议：第一，多休息，家人有空的时候尽量给他们帮带宝宝。第二，晚上准备入睡可以按摩腰部，也可以看看视频做着放松的腰部操，缓解腰部的不适。第三，尽量不要长时间的弯腰。希望我的回答能帮到你。
剖腹产后六个月了，现在也是晚上睡觉腰疼的翻不了身，就像是后腰断了一样，白天长时间的抱娃，很有负重感，腰部和小肚子都受不了，有了娃再也没有睡过整夜觉了，全身也是没有一处不酸疼的，真是养儿方知父母恩啊。
生完宝宝两年多了晚上睡觉平躺在床上腰疼的厉害，翻身都难， 可能是产后过于劳累，坐月子期间，没有休息好，腰肌劳损，就会出现腰疼的情况，日常生活中尽量多休息，可以让家人多照顾宝宝。
产后腰痛是新妈妈最常见的一种疾病，是 由于分娩后内分泌系统尚未得到调整，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛，骨盆韧带也处于松弛状态。此外，产后照料宝宝也会很累，要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。 因此，产后腰痛是很多新妈妈经常遇到的烦恼，新妈妈要注意预防。
一、产后避免经常弯腰
二、避免久蹲久站
新妈妈在自行给宝宝洗澡时，可把宝宝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上，旁边放上一把小凳子。这样就可使新 妈妈舒服地采取坐姿给宝宝洗澡，避免久蹲久站。无法避免久站时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，使腰部得到休息。
三、不宜拿重物
避免提过重或举过高的物体： 抬重东西时，注意动作不要过猛 。举起宝宝或举其他东西时， 尽量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。 取或拿东西时要靠近物体，避免姿势不当闪伤腰肌。
新妈妈产后生理性缺钙、劳累过度、受凉、起居不慎、喂奶姿势不当等因素，都可能引起产后腰痛。产后保护腰部宜注意以下几点：
一）保持正确睡眠姿势
新妈妈在月子里要保持充分睡眠，经常更换卧床姿势， 睡觉时采取仰卧姿势或侧睡， 床垫不宜太软，而且平时 注意腰部保暖， 特别是天气变化时及时增减衣物， 避免受冷风吹袭， 受凉会更加疼痛。
二）宜采取正确的喂奶姿势