中国人都知道，所有国家用同样的材料煮，炒，炖，蒸，烤和其他烹饪技术做出的美食，一定是我们中国人做的最美味可口！
什么是做健康的烹煮方式？
让我们谈谈烹饪前谈论健康美食时的坏习惯。
1，煎炒，很多人想听到锅里烹饪的声音。实际上，我认为这不是很健康。油温非常高。这很容易生产致癌物质。在烹饪过程中生产的油炸，在课程中，湿润在肺部产生了很大的损害。
2请勿打开引擎盖。由香烟产生的香烟包括大量PM2.5。如果您没有打开引擎盖，如果您没有达到PM2.5的效果，您可能会对呼吸器造成损坏。系统。
3，烹饪时间太长，这么多新移民都害怕炒。我不知道如何提高摄取钠，所以在火灾后会清洗引起高血压和其他疾病的根蔬菜。健康烹饪方法。
你觉得一切吗？我们所有人不仅影响成分的销售和味道，而且影响食物的营养价值。健康烹饪，钥匙是烹饪的温度，时间和油量。
维生素B和C是食物的水，在烹饪后将大。因为食物仅与少量水分接触，所以食物有助于这种营养素而不是少量的水分。
同时，油炸，减少了这些营养素的丧失，如85％维生素C和85％的叶酸，同时烹饪可以享受55％的维生素C和60％的叶酸。 （有关营养素营养成分的其他烹饪方法，请参阅下表）
很多人都在问。我有一个暴力的，因为我不喜欢做饭的方式？你有胃的营养素吗？
事实上，在没有烹饪的情况下保持最营养素的最营养素不是最营养素，但您应该考虑杀虫剂残留水的问题。
没有污染的基地生产的蔬菜符合国家标准，但常规零售家具的蔬菜农药农药是常见的。
西红柿，黄瓜，剥皮，如水果和蔬菜可以消除最多的残留物。删除菠菜，卷心菜和其他蔬菜，嗅觉可以有效地从蔬菜中消除农药残留物。当然，使用沸水的效果是最好的。但是，它将失去一些营养素。
所以，关于如何制作健康美食，Vivi在这里总结它〜蒸，煮，烤，快速煎锅等低脂肪菜肴。使用锅减少油量。
蔬菜首次炒。它们可以减少油量并缩短烹饪时间。
用水烹饪食物时，水的成分只能涵盖为组件以避免营养损失。
如果您吃，建议您选择受污染群生产的蔬菜。它还通过剥离，进气，水等除去农药残留水。
在食物烘烤之前，第一个在蛋白质中造成犯导致蛋白质，并造成油炸食品的薄片，从玉米片中撤离。
肉可以是炒的，帮助肉的所有柔软性，并减少油量。
姜，洋葱，醋，果皮，胡椒，八角形等添加天然物质并减少盐。