每天晚上坚持跑五公里，对身体有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

提高心肺功能，增强体质；有利于减肥；形成规律的锻炼习惯。

跑步是最简单的减肥方式，只要长期坚持，就能见到效果。晨跑和夜跑差不多，但早上的空气更为新鲜。大家起得来，最好选择晨跑。现在的人工作很忙，很少有时间锻炼。跑步可以改善人的精神面貌，使皮肤状态变好，还能消除赘肉，让身体线条更加流畅。

人在运动的时候，心率会上升，血液循环速度加快，暴汗过后神清气爽。刚开始锻炼，不建议大家直接五公里，先跑两公里试试水，等身体适应这个运动强度之后，再慢慢提升公里数。减肥不是一蹴而就的，任何锻炼方式都没有立竿见影的效果，希望大家有耐心，不要半途而废。

1、跑步可以让我们体力变好。

很多上班族都处于亚健康的状态，上学时有体育课锻炼，走上工作岗位之后不少人都会发胖，也不注重锻炼，年纪上去了，减肥更难。跑步是全身性的运动，可以帮助瘦全身。

2、跑步是有效的减肥方式，减脂塑形。

市面上的减肥药很多，减肥课程让人眼花缭乱，最实在的还是跑步，又不花钱，时间还能任由自己支配。身体是最直观的变化是腰腹部和腿部，赘肉全都消失了，肌肉更加结实。跑步后不要忘记拉伸哦！

3、有利于好习惯的养成。

刚开始跑步肯定非常累，身体难以接受，上气不接下气，甚至都想放弃了，每天坚持一会会，身体就能形成肌肉记忆，从而养成跑步的习惯。当运动成为一种常态，你会爱上跑步的。生命不息，运动不止，希望大家在新的一年都能减肥成功，遇见更美好的自己。

你喜欢夜跑吗？谈谈你最喜欢的运动吧！

Answer 2

可以消耗掉身体内多余的脂肪，对于体型可以起到很大程度的调节，提升个人魅力，长期跑步也会提高身体的免疫能力和抵抗能力，每天跑步可以促进身体对营养的吸收让骨骼的硬度有所提升，在年纪大了之后，不用担心骨质疏松。

Answer 3

对身体有很大的好处，可以提高身体的抵抗力和免疫力，可以促进新陈代谢运作，然后也可以起到非常好的减肥效果，能够起到腿部塑形的作用，还能够让人拥有一个良好的心态，能够让人变得更加开朗。

Answer 4

能够很好的提高身体抵抗力，增强身体免疫力，而且能够减少患心脑血管疾病的风险，降低血脂含量，让骨骼更强健。