四个月基本每天都慢跑4公里，但这几天跑却感觉很累，这是怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

四个月基本每天都慢跑4公里，但这几天跑却感觉很累，小编认为很有可能是运动过度，导致自身出现了疲劳的情况。因此给予身体适当的休息时间，然后再去跑步，如果还是出现这样的情况，尽量去医院做个详细的检查，多半是疾病的表现。而且还有部分朋友夜晚睡眠质量受到相应的影响，所以第二天就没有充分的精力，去跑步。

说起跑步这个话题，想必大家都不太陌生，慢跑不仅能够帮助身体将杂质排出来，而且在跑步的过程当中，能够呼吸到新鲜的空气，从而让自身的新陈代谢得到提高。所以很多年轻朋友们，都会坚持慢跑，长达几个月，要知道正常人坚持一段时间之后，身体素质会越来越强壮，而且再跑相应的公里数，就会觉得非常轻松。但是有些人却会出现很累的情况，多半是因为身体出现了问题，所以这个时候就要停止跑步，适当的休息。

而且跑步对身体素质要求更高一些，如果长时间在巨大的压力下工作，那么身体也会出现相应的问题。所以这个时候就要回想，自己是否出现了睡眠不足或者劳累过度的情况？只要将自己的身体调整到正常的情况，那么就能够继续坚持下去。而且很多人的跑步方法是不正确的，所以很有可能没有热身，就进入跑步的过程当中，这个时候身体就会吃不消，所以还是去医院检查一下，才能放心。

相信通过小编的介绍，大家对于这样的行为有着相应的了解。虽然管住嘴、迈开腿对身体来说，是非常好的，但是不管在做什么运动之前，一定要热身。另外也不能有着骄傲自大的心理，认为自己已经跑了好几个月，那么想怎么跑，就怎么跑，其实不然。只有按照相应的跑步规则去遵守，那么才能够很好的让身体接受。

Answer 2

很有可能是运动过度导致的疲劳，因为运动疲劳会导致肌肉的耐力下降，从而速度也会减低，导致跑步无法坚持下去。

Answer 3

之所以会有这样的现象，可能是你最近的睡眠质量不佳，从而体力消耗比较严重，饮食不规律。

Answer 4

你这个慢跑是多慢？😜跑的时候能勉强跟别人顺畅的说话么？慢跑的慢不是看你跑的速度几分钟一公里来算慢跑还是快跑！每个体能，心肺功能不一样不能按照那个算的！😂😜😳
个人建议，你按照跑的时候能基本跟人说话，聊天的速度跑4公里，跑完后，适当拉伸一下。每跑两天，休息一天。坚持一段时间（一个月）看看。
如果你以锻炼身体，减肥等为目的，就晚餐稍微控制一下别吃的太饱了！

Answer 5

如果每天坚持有心率的运动，偶尔一天不运动了身体会感觉非常不舒服。我一个星期五次骑行三十公里左右，再游泳半个小时。每周一次跑步五公里。