孕晚期都会耻骨痛吗？有没有缓解的办法？

Question

如题所述

Answer 1

孕晚期都会耻骨痛吗？有没有缓解的办法？耻骨痛通常发生在孕晚期，但它并不是在每个孕妈身上都会发生。选择软底鞋。鞋底硬只会让孕妈走路不舒服，加重耻骨疼痛症状。动作幅度要小。

怀孕期间，孕妈妈妈会分泌松弛肽来帮助韧带松弛，这样两块耻骨之间的距离就会增大，给宝宝更多的成长空间。孕晚期，正在成长的宝宝会让耻骨难以承受这么大的负担，从而造成耻骨的痛苦。

1.选择软底鞋。鞋底硬只会让孕妈走路不舒服，加重耻骨疼痛症状，甚至容易导致孕妈走路不稳，摔跤等。孕妈在选择鞋子的时候，多注意选择柔软、舒适、不蹭脚、行走平稳的鞋子，这样才能保证自己的安全，减少耻骨的痛苦。

2.动作幅度要小。怀孕前，很多孕妈都是大大咧咧，大摇大摆的，但有了宝宝后，你要改变走路习惯，放慢脚步，以免耻骨负担过重。

3.均衡饮食。孕期体重过轻的孕妈，骨关节会更明显，摩擦更严重。如果体重过高，孕妈的耻骨压力增大，会导致她经常耻骨疼痛，疼痛更加剧烈。所以在怀孕期间，孕妈要注意平衡自己的饮食，这样才能保证自己的体重处于正常的生长状态，避免超重或者过瘦，这样耻骨的痛苦自然会减轻。

4.如果耻骨的疼痛影响了孕妈的休息，不妨在两腿之间垫一个宽松柔软的枕头，或者普通的孕妇枕头，可这样可以减少牵引到耻骨的力度。当然，在孕妈休息的时候，也要注意翻身或者移动身体的幅度，避免拉到耻骨。

5.如果孕妈还是觉得耻骨的疼痛难以忍受，那么可以用托腹带来缓解子宫对耻骨的压力，但这里要提醒孕妈的是，使用托腹带时，一定要在医生的指导下使用。毕竟是在孕晚期，不要因为一点小动作就得不偿失。

Answer 2

在孕晚期的时候都是会耻骨痛的。因为在孕晚期的时候肚子越来越大骨架会发生很大的拉扯，可以用热毛巾湿敷，也可以轻轻的按摩，不要长时间保持一个动作，可以适当的出去走一走，都是可以缓解的。

Answer 3

是的，当然每个人的体质不同，一般的人都会耻骨痛；在日常的生活中，千万不能过度用力，要规律作息，保持良好的饮食习惯，适当的做一些骨盆的锻炼工作，在睡觉的时候应该注意，适当调整睡姿，也要保持正确的坐姿。

Answer 4

这种是正常现象；平时的活动要避免过度用力，不要做一些大幅度的动作，还要适当的对盆底肌肉进行锻炼，要调整睡姿和坐姿，可以有效的缓解。