瘦子如何增肌？需要避开哪些误区？

Question

如题所述

Answer 1

多补充碳水化合物，多运动，少食多餐，早睡早起。瘦子想要长胖也很难，慢慢坚持会有效果，切忌中途放弃。

Answer 2

瘦子要多做无氧运动和力量训练来增肌。要避开多吃水果、少吃肉以及多喝粥这样的谣言和误区，可以有效地进行增肌计划。

Answer 3

瘦子需要做负重运动才能增肌。需要避开的误区是要避免大量做有氧运动，这样不会增肌只会起到减肥的效果。也要按时吃饭，不要不吃早饭。

Answer 4

暴饮暴食和疯狂训练。因为瘦子增肌需要适当的锻炼，还要补充适量的蛋白质，这样才能达到增肌的目的，此外，尽量不要进入暴饮暴食和疯狂训练的误区，因为这样会起到反作用，对身体不好。

Answer 5

瘦子增肌的方法，掌握正确的增肌技巧。1.主要是以复合动作为主，这种动作有助于肌群的发展。2.要摄入高热量食物。避开的误区，饮食上避免暴饮暴食，不要做过多的有氧运动。