第1个回答 2019-09-23
如果是大腿的话!我倒是有个方法.你可以把脚靠在墙上,然后有规律的抖.这样运动后的第二天就不会那么酸痛,也可以很有效的调整!
第2个回答 2020-04-01
肌肉是否会增粗，大部分的原因是你的锻炼方法决定的，练完后的放松按摩只占一小部分原因。你可以在锻炼完后进行拉伸，这是健美操运动中比较常用的方法，它可以使你的纤维拉长，这样从外观上看就会更修长，比如小腿部分。
上肢的可以手扶横杆向下压肩
下肢的就是简单的压腿或摸后脚跟。
拉伸后找个同伴帮你敲打身体的肌肉部分，这样做完后就会很轻松肌肉，也不会紧绷。饮食上注意控制热量的摄入，多喝些柠檬水会很好的。
第3个回答 2020-03-09
运动后首先是散步，把小腿缓慢抬起-放下，动作放松自然，等到呼吸均匀以后，就开始直膝弯腰用手尽量触地，整个腿部都得到伸展，可同时用拳头轻轻敲打大腿两侧，这里是胆经帮助排毒。