社交恐惧症怎么办，还怕与人接触

Question

如题所述

Answer 1

在生活中，我们常常要与人交往，但是却有人害怕与人交往，这时该怎么办？如果是一般的害怕情绪，那么自我调整一番应该就可以克服，然而，若是社交恐惧症让你害怕与人交往，那么就要引起注意了。什么是社交恐惧症？

社交恐惧症在心理学上又称为社交焦虑障碍。主要表现为：自我封闭、不敢交友、害怕社交。这样一来，社交的欲望得不到满足，就会产生焦虑、孤独，不敢面对挫折，逃避现实，觉得只有躲在没人的地方才安全。此外，社交恐惧症的表现不仅仅是面对陌生人手足无措，严重时还表现为不敢在公共场合打电话，不敢在公众场合与人共饮，不敢单独和陌生人会面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这些恐惧、焦虑的情绪出现时，常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。

心理学家认为，产生社交恐惧的原因在于，过于在乎和顾忌他人的评价。这主要是因为太看重外界的影响，害怕别人批评自己、对自己有不好的评价而心存疑虑，举棋不定，或者害怕被别人拒绝，或者对自己的某方面，如外貌没有信心造成的。

心理学家科特雷尔曾做过这样一个试验，他组织一个小组进行活动，同时安排一组观察者，并将这组观察者的眼睛蒙上。结果发现，与可以自由观察的观众不同，被蒙上眼睛的观察者对活动者的影响几乎是不存在的。这个试验证明，评价顾忌是使人产生社交恐惧的一个重要原因。

社交恐惧心理是普遍存在的，即使是那些神采奕奕的政界人士和大明星，也有手心出汗、词不达意的时候。美国前总统卡特、电影明星凯瑟琳·戴尼维等，他们都曾表示在公众场合讲话时会感到紧张。唯一的区别是，明星们懂得如何调适自己的内心，使自己在极短的时间内回到自如的状态。只要能在生活工作中正常与人交往，没有一种普遍而严重的回避倾向，都是正常的。然而若是出现上述提到的社交恐惧症表现，那么最好向有关专家咨询求助。

总之对于一般的害怕与人交往的情绪，可以通过多训练自己，提高自己的自信心来加强和提升交际能力，而如果是社交恐惧症，那么可以找心理专家了解详细专业的应对方法，让你不再为交往而恐惧。

Answer 2

社交恐惧症是指对特殊的人群发生强烈恐惧紧张的内心体验和出现回避反应的恐慌 症，又称“见人恐惧”。
社恐最典型的特点是，在某个或某些社交情境下会非常害怕收到消极的评价，所以他们会倾向于认为自己不够好、害怕权威人物、担心自己表现得不自然、也会因成为关注的焦点而感到焦虑。
社恐的发生有许多影响因素，如习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护、儿时缺乏适应能力的锻炼、父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历、预期性的焦虑回避等，其中，性格的自卑是最至关重要的。
轻微的社恐是可以采取自助式的方法来解决的，多与朋友交流，在朋友的带动下参加社交场合，读书提升自信，慢慢地就会走出社恐。

如果社恐严重影响你的生活，这个时候就需要系统的心理干预，陶冶你的疑病素质，打破精神交互。