体重基数大想减肥？没关系，做这些运动就可以

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第1个回答 2020-12-05

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减肥到底该做哪些运动?答：比如:小碎步、高抬腿、开合跳、深蹲跳、后踢腿等。频次:每个动作20秒,休息10秒。 3.小体重基数男生:70kg以下女生:55kg以下可舍弃高强度间歇性训练,虽然它燃脂效果好,但是运动强度大,很难长时间坚持! 可以选择低强度、长时间的运动。比如:慢跑、蹬单车、爬楼等,训练时长最好在30分以上。坚持时间越...

体重基数太大的人,适合做什么运动?答：如果说对于体重基数大的人最有效的运动，那不得不非游泳莫属了。游泳是一项全能运动，不仅仅是手脚并用，是要全身一起协调运动的。而且在水里，也不会损伤体重基数大的人的膝盖。游泳还是消耗卡路里非常大的一项运动，你慢跑一个小时消耗的热量可能都赶不上游泳20分钟带来的热量消耗多。如果因为环境受限，...

我是一个大基数的胖子,最近想要快速减肥,怎么做瘦的健康?答：跑步和跳绳可能对关节和心肺功能造成过重负担，因此建议大基数人群从简单的活动开始，如快走、健身操和拉伸，逐步过渡到更激烈的运动，如骑自行车和游泳，这两项运动不仅燃烧热量多，而且对体重较大的人来说相对容易进行。在饮食方面，极端的减肥方法应当被避免，如服用减肥药、饥饿减肥等，这些方法对身体...

想要减肥应该做什么运动?答：跑步。在减肥期间，可以选择在早餐跑步半个小时。请点击输入图片描述 羽毛球。在打羽毛球的时候，可以有效的锻炼全身，起到减脂的效果。请点击输入图片描述游泳。不管是什么泳姿，在达到一定的时间后，都会起到减脂的效果。请点击输入图片描述散步。可以选择在晚饭后，坚持散步一个小时。请点击输入图片...

超过130斤的大基数体重想减肥,练跑步适合吗?还有什么运动适合大基数减重...答：超过130斤，总想减肥锻炼跑步，适合还是其他的运动？我觉得130斤还算是可以不要去做太强烈的运动，每天可以去做跑跑步，可以练练瑜伽猎那种可以减肥的瑜伽。关键是每天坚持。不能间断，如果说是你坚持不下去，那么就会反弹。能够持久的坚持这个才是最重要的。

除了跑步还有什么其他的运动 0 成本?答：爬楼梯也是一项0成本的运动!你只需要在你住的房子的楼梯爬就行啦,不能坐电梯哦,如果没有电梯那楼梯肯定有吖!如果住的地方没有很高的楼层,也没关系,假如只有六楼,就重复爬就行啦,假如楼层很高那数次减少就行啦!而且这个运动也很减肥!!很合适那种不爱出门的宝贝们,爬楼梯也是一个好项目,不仅起到翘臀不粗腿,...

胖子适合做哪些运动答：胖子适合做哪些运动1 一、游泳水中的运动效果是陆地上的两倍,而且游泳比距地的运动负担小。游泳1小时可以消耗400~700大卡的热量,因为水浮力的作用,身体只承受10%的重量压力。二、快走快走并没有跑步那么剧烈,更适合体重基数大的人群。刚开始,每周走路2~3次,等身体适应以后,逐渐增加到每周4~5次,每次30分...

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