走路是一种健康的锻炼方式，我们走路都是向前走，可最近非常流行的是一种倒着走路的锻炼方式，很多人认为倒着走路锻炼身体效果更好。不可否认，倒着走路有些益处。因为人向前走时，重心、骨盆向前倾，颈椎、腰椎、腰肌、脚踝和膝关节都处于紧张状态，时间久了会慢性劳损。倒着走可使颈部、腰部等处于紧张状态的肌肉群和骨骼得到放松。倒着走比向前走会增大人的阻力，比向前走消耗更多热量，对减肥也有好处。
但倒着走路也会带来一些坏处，因此，对对那些不适宜倒着走路的人来说，选择倒着走路会带来更处坏处，所以倒着走路不是人人都适合，要因人而异。
倒着走路容易摔倒因为倒着走路，不能看到后面的具体情况，所以有障碍物不能有效躲避，很容易摔倒。如果有车辆前来就更危险了。
倒着走路不能锻炼心肺倒着走路一般都走的比较慢，这样不能起到对心肺的锻炼的效果。
倒着走路容易损伤颈椎在倒着行走时，由于看不到路，就会不时地扭头看路。加之倒着走需要很强的平衡能力，因此很容易因脊柱过度用力而使颈椎受到损伤。
1.老年人、体弱病人
老年人、体弱病人特别容易摔倒，所以不适合倒着走。
2.足部扁平的人
扁平足的人往往表现为足弓的消失，平时虽然没有什么不适，但是在走路多时，由于受力的不均衡，往往会感觉更加疲惫。倒着走需要耗费更大的体力，因此并不适合这类人群。
3.患有关节炎的病人
倒着走路会使关节炎更加严重，非常不利于疾病的康复，这类病患平时一定要注意。
4.腿脚有疾病的人
对于腿脚有疾病的人，本来腿脚不灵活，倒着走难度更大，甚至发生危险，所以这类人也不能倒着走。
倒着走路有许多好处，但也要注意因人而定，不适合的人不能滥用倒着走路这种锻炼方式。
与正走相比，倒走时膝关节活动度、内外翻及屈伸范围都比较小，换句话说，倒走时膝关节的摆动小而稳定性好，能减轻膝关节内侧间室的负荷，对膝关节炎疼痛有缓解作用。同时，倒走时对下肢肌群的锻炼作用有利于膝关节四周肌群的力量平衡。总的来说，对于早期膝关节退变的患者，倒走有积极的一面。
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扩展资料：
但《山西晚报》提醒，膝关节炎较重的情况下，建议不要进行倒走。因为倒走时，为保持身体平衡，需要膝关节增加伸直位的支撑，这样对膝关节产生的冲击较大，容易加重膝关节的疼痛。
此外，老年人也不适宜。据华龙网报道，倒着走必然伴随心率加快，容易增加心脏负担。老人心血管功能衰退，倒退行走或跑步可能使心血管不堪重负。
参考资料来源：/www.baidu.com/link?url=NZ93CwMxr6qu9N7mCjlmCHE0tWSYULt5yaABU4anDV73PYu0melkQgtWxSf81CsAXGmDSCoggf0rNrdbj6tczs2JMNjuTqGif5PnH12whLe&wd=&eqid=c513d8310005c003000000025dfaec0c"target="_blank"title="人民网-有事没事倒着走就是健身？倒着走的正确姿势要了解">人民网-有事没事倒着走就是健身？倒着走的正确姿势要了解