炝花生米怎么做

如题所述

西兰花炝拌花生米的作法是非常简单的,是一种健脾开胃的凉拌菜,我们最先将西兰花清理干净,随后开展绰水实际操作,除去西兰花中的草酸,随后在将西兰花跟花生仁放入一起炒过就可以了,能够添加红萝卜块或是熟芝麻等开展调料,西兰花炝拌花生米的作法,随后做开胃小菜服用。



拌凉菜菠菜花生米的作法

拌凉菜菠菜花生米的作法十分简易、通俗易懂,如今一起亲手做着道十分健脾开胃的凉拌菜吧。

制做原材料

主要材料:花生仁50克、西兰花80克

辅材:蒜3瓣、红萝卜一根、白醋3勺、盐适量、熟芝麻1勺、植物油适当、芝麻油1.5勺

制做流程

1、把西兰花洗干净,焯山泉水,捞出放到一旁沥水。

2、红萝卜清洗,削皮,切成细丝预留。

3、大蒜瓣切割成碎屑预留。



4、花生仁砸碎,预留。

5、热锅,放进花生仁碎、适当盐,炒出香味。

6、炒出香味后的花生仁放到一旁吹凉,预留。

7、把流程1中的西兰花切割成3段,预留。

8、把蒜泥、胡萝卜丝、西兰花段都放进海碗中,倒进植物油、白醋翻拌。

9、添加早已变冷变脆的花生仁,搅拌均匀。

10、按本人口感放进适当盐并翻拌。

11、把白芝麻撒上,浇上一丝芝麻油,再添加一小撮味精,翻拌后就可以摆盘。



拌凉菜菠菜花生米的营养成分

清爽香酥的拌凉菜菠菜花生米具备丰富多彩的营养成分。孩子吃了拌凉菜菠菜花生米又对其发展有什么功效?依据科研说明,拌凉菜菠菜花生米中带有的丰富多彩维生素D,对小宝宝一切正常的眼睛视力维护保养具有了根本性的功效。大量的营养成分会在下列一一得出详细介绍。

1、西兰花与红萝卜都带有丰富多彩的胡罗卜素,在人体内可转化成维生素D,具备防止鳞状上皮细胞病变的作用。

2、丰富多彩铁制的西兰花,还能够防止缺铁性贫血。

3、花生仁带有丰富多彩的维他命C,具备减少胆固醇的功效。有利于预防动脉硬化、高血压和冠心病。

4、西兰花中带有的丰富多彩维生素b2,可以合理避免口角炎、夜盲症等症状。

5、西兰花与花生仁上都喊有定量分析的抗氧剂—锌和维生素E,具备延缓衰老,提高身体朝气蓬勃的作用。还能够减缓脑作用衰落,滋养皮肤。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2020-10-15
花生是煮过的五香花生和芹菜、胡萝卜拌在一起,营养丰富,清爽美味。

材料
主料:花生米300g;
辅料:香油适量、芹菜适量、胡萝卜适量、八角适量、肉蔻适量、香叶适量、桂皮适量、花椒适量、花椒油适量
炝花生米【原创首发】
1
花生洗净。

2
把花生米加入盐、八角、花椒、香叶、桂皮、肉蔻煮熟。

3
煮熟后的花生米捞出放盆中,挑出各种调料。

4
芹菜略焯一下切小段,胡萝卜切丁,加少许盐、香油调一下。

5
将调好的芹菜、胡萝卜丁、味精、花椒油与花生米拌在一起即可。

小贴士
花生米煮好后不要马上捞出,泡一会比较入味。
第2个回答  2020-10-15
煮花生米之前还要注意在凉水里面充分的浸泡,让每一粒花生米都能吸饱水分,这1步是不可或缺的。

【菜名】:芹菜炝拌花生米

【所需食材】:花生米190克、芹菜2根、胡萝卜1根、生姜片适量、八角2个、花椒适量、食盐适量、香油少许、白芝麻适量、鸡精适量

【烹饪步骤】:

1. 首先将准备的花生米放在凉水里面浸泡2到3个小时的时间,充分的让每一粒花生米都吸收水分,这也是很重要的1步。

2. 将泡好的花生米放在砂锅中,加入适量的清水,放入生姜片、八角和花椒,加入食盐炖煮10分钟,之后关火盖上盖子焖煮到里面的水变凉就可以了,使用砂锅做菜的话味道会更好一些。

3. 将芹菜摘掉叶片之后清洗干净切成小段放在碗中,胡萝卜去皮之后洗干净再切成小块。

4. 在锅中加入清水烧开,然后将芹菜和胡萝卜分别放在锅中焯水断生,然后再捞出来放在凉水下面冲凉,焯芹菜的时候可以少放一点食用油,这样做出来的芹菜颜色会更加的翠绿一些。

5. 将煮好的花生米、焯好的胡萝卜和芹菜一起放到大一点的碗中,加入适量的食盐、鸡精、香油和白芝麻,用筷子搅拌均匀。

6. 做好之后就可以上桌了,清脆爽口又开胃。

【烹饪技巧】:

1. 花生米一定要提前放在清水里面充分的浸泡,感觉每一颗花生米都变得更加的饱满之后再进行下一步。

2. 在煮花生米的时候使用砂锅可以更好的入味,煮好之后的花生米直接盖上盖子焖煮到变凉就可以了,这样花生米还可以更好的入味。

3. 凉拌花生米的时候可以根据自己的饮食习惯选择调料,加入一点陈醋味道也会很好。

4. 芹菜在焯水的时候加入一点食用油或者食盐,可以让焯好的芹菜颜色更加的翠绿,胡萝卜和芹菜最好是分开焯水。
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